Kochani trochę uproszczona tabelka by łatwiej to wypełnić ale tak samo skuteczna bo ogarnia i cwiczenia i dietki i musi być te -1000 kcal dziennie by był sukces oby powodzenia
ps tabelkę kopiujemy na Społeczność/Grupy/My się nie poddamy!/tabelka dopisując sie na końcu listy i wklejając do naszej grupy -polecam
Tabelka porównawczo-integracyjna- III dekada lutego 2021
(zalecany dzienny deficyt -1000kcal a spadek na wadze 0,1 kg a w dekadzie 1 kg)
| Imie/CPM* | Data | Dieta | Ćwicz. | Deficyt kcal** | Woda w litrach | Bilans kcal*** | Redukcja wagi | Okna żyw. 8/24h | Posty 24/24h |
| wyniki na dziś | wyniki w dekadzie dni | ||||||||
| kasia/2400 | 23.lut | 2100 | -600 | -900 | 1 | -3600 | 3 | 1 | 0 |
| tomek/2230 | 24.lut | 1800 | -630 | -1080 | 1,5 | -5090 | 0,5 | 1 | 0 |
| angelika/1600 | 24.lut | 1700 | -300 | -300 | 1 | -300 | 0,2 | 1 | 0 |
CPM*-zgodnie z https://840805.siukjm.asia/kalkulatory/cpm przy niskiej aktywnosci i ze wzoru Mifflina
Deficyt kcal**=Dieta-Ćwiczenia -CPM
Bilans kcal***=Deficyt kcal* stary Bilans kcal
