Witam :) dzisiejszy dzień na + prócz zakwasów które mam po niedzielnych ćwiczeniach :) ale przynajmniej czuć, że coś się dzieje, jestem zadowolona.
dzisiejszy jadłospis:
dzisiejszy jadłospis:
Ś: pieczywo chrupkie pszenne z śmietanowym kremem kanapkowym + czerwona herbata (ok.130kcal)
ŚII: marchewka, batonik musli, pieczywo chrupkie, jeden plasterek chudej szynki (219kcal)
O: miseczka rosołu (200kcal)
P: pieczywo chrupkie + jabłko (124kcal)
K: prawdopodobnie płatki kukurydziane bądź musli (ok.300kcal)
razem: 973
ŚII: marchewka, batonik musli, pieczywo chrupkie, jeden plasterek chudej szynki (219kcal)
O: miseczka rosołu (200kcal)
P: pieczywo chrupkie + jabłko (124kcal)
K: prawdopodobnie płatki kukurydziane bądź musli (ok.300kcal)
razem: 973
I ZNOWU ZA MAŁO! :/
wcześniej nie potrafiłam jeść mniej, a teraz boję się jeść, bo boje się że przytyje..
od jutra wprowadzam ciemny chleb i postaram się urozmaicić posiłki.
nie wiem jak z ćwiczeniami dzisiaj, może poskaczę trochę na skakance, zobaczymy czy zakwasy mi na to pozwolą.
Btw, mam pytanie! jakie ćwiczenia wykonujecie na brzuch i boczki? byłabym wdzięczna za odpowiedzi :)
wcześniej nie potrafiłam jeść mniej, a teraz boję się jeść, bo boje się że przytyje..
od jutra wprowadzam ciemny chleb i postaram się urozmaicić posiłki.
nie wiem jak z ćwiczeniami dzisiaj, może poskaczę trochę na skakance, zobaczymy czy zakwasy mi na to pozwolą.
Btw, mam pytanie! jakie ćwiczenia wykonujecie na brzuch i boczki? byłabym wdzięczna za odpowiedzi :)
madchocolate
22 grudnia 2012, 10:04ja polecam skalpel ;)
chocolatecream
19 grudnia 2012, 19:13Ja od siebie na brzuch polecam ab ripper x :)
Monix50
18 grudnia 2012, 22:43a ja na boczki i brzuch bedę kręciła hula hoop . zamowilam sobie wczoraj z allegro, kiedy czytałam na vitalli o efektach to az oczy wytrzeszczyłam , widac po tygodniu ponoć :)
chocolatecake93
18 grudnia 2012, 19:50na brzuch robię brzuszki z callaneticsu a boczki w moim przypadku zejda same;) wiem po dukanie ;)
karolka15152
18 grudnia 2012, 17:49Turbo Spalanie z Ewką Chodakowską, już po miesiącu widać efekty , mniejszy brzuch i boczki . :) Polecam ;p
Abagta
18 grudnia 2012, 17:48http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ ja robię właśnie to :P