Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
minął tydzień! i -0,5kg/ menu/ wyzwanie
przysiadowe

Za mną pierwszy tydzień mojego nowego fit lifestyle ;) Nie chcę używać słowa "dieta", bo bardzo źle mi się kojarzy. Kojarzy mi się z czymś, co trwa tylko przez jakiś czas i wiąże się z ogromem wyrzeczeń i ograniczeń. A ja tak nie chcę. Chcę, żeby zdrowe jedzenie, aktywność fizyczna i dbanie o siebie weszło mi w nawyk i aby było czymś całkowicie naturalnym. Dlatego też jak ognia unikam liczenia kalorii i makro, co kiedyś robiłam namiętnie, chodząc przy tym na siłownię i osiągając świetnie rezultaty- to fakt- jednak nie zrobiło mi to dobrze na psychikę. Moje postanowienie jest takie- jem zdrowo, wartościowo i w miarę czysto, ale pozwalam sobie na małe przyjemności. Jednocześnie ruszam się (docelowo chcę wrócić na siłownię, ale już z większym luzem) i dbam o siebie tak fizycznie, jak i wewnętrznie...

...

Po tym pierwszym tygodniu nie ma jeszcze wielkich efektów, wiadomo, ale czuję się zdecydowanie lżej i mam więcej energii. Na wadze -0,5kg :) Fajnie :)

...

Dzisiejsze jedzonko:

śn- kawa z mlekiem, jabłkowy omlet owsiany z jagodami

ob- mix sałat z olejem lnianym, łosoś w pomidorach, grzanki z humusem

przekąska- ciasteczko owsiane i kokosanka bez cukru i tłuszczu 

kol- kostka twarogu z warzywami przeróżnymi

...

Ruch:

przysiady- 40

pajacyki- 100

szybki marsz po zamrożonym lesie- 1,5h

...

Zaczynam dzisiaj wyzwanie przysiadowe, żeby choć minimalnie pozbyć się płaskodupia ;)