Dieta 1000 kcl jadłospis dzień1 RAZEM kcl 947
Śniadanie: kromka razowego chleba 60kcl, 1/4 makreli w sosie pomidorowym 61kcl, jajko na twardo 95kcl, zielona herbata, RAZEM 216 kcl
Przekąska kawalątek czekolady może miał ze 100kcl (wcale nie miałam na niego ochoty:P)
Obiad:1/2 szklanki brązowego ryżu 140kcl, ok100g piersi z kurczaka 100kcl,2 pieczarki jakies10kcl, pół łyżki oliwy 65kcl, mix sałaty + sos jogurtowy 30kcl, zielona herbata RAZEM 345 kcl
Podwieczorek: 2plastry ananasa 50kcl, łyżka migdałów 55kcl RAZEM 105kcl
Kolacja: 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym 91kcl, 2łyżki kukurydzy 30 kcl, 2łyżki ryżu 60 kcl, zielona herbata RAZEM 181 kcl
Monika1108
14 listopada 2011, 16:13powodzenia:)