Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
amerykańskie pancakes

Witam 

Nie do końca znam jeszcze wszystkie mechanizmy vitalii, ale chciałabym podzielić się z wami moim dzisiejszym śniadaniem gdyż wygląda bajecznie a smakuje jeszcze lepiej. Ja taka skromna :) 

Przepis jest bardzo prosty. 
25g masła
1 jajako
130ml mleka
120g mąki pełnoziarnistej 
łyżeczka cukru (można wiecej jeżeli chce się słodsze) 
szczypta soli
łyżeczka proszku do pieczenia. 
2 łyżki kakao

Na patelni rozgrzać masło. Do miski dodać wszystkie składniki prócz masła i kakao. Dokładnie wymieszać. Dodać masło mieszając. Połowę masy przelać do oddzielnej miseczki i dodać do niej kakao. Smażyć na patelni na średnim ogniu bez oleju z obu stron (przekręcać w momencie w którym zaczną się pojawiać pęcherzyki gazu). Układać na zmianę jedno na drugie 
Na wierzch dodałam zblendowane nektarynki z jogurtem greckim light 

https://840805.siukjm.asia/index.php/mid/118/fid/1480/diety...

 IDEALNE NA ŚNIADANIE! 

Co do mojej obecnej diety: muszę popracować nad podjadaniem bo to wydaje się niczym, a tak przez cały dzień to z tego "niczego" dochodzi z 200kcal. 
Podobno żeby racjonalnie, powoli chudnąć trzeba od swojego zapotrzebowania odjąć ok 300kcal, a jeżeli ja 200kcal podjadam to co to jest 100kcal dziennie mniej?! 

A WIEC KONIEC Z PODJADANIEM! Pozdrawiam, AR