Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
mierzenie

Hej chudziny!
Słońce grzeje przez szybę dając mi sporo energii :-)
Wstałam rano, od razu wzięłam centymetr i niestety brzuch mnie zawiódł. Chociaż jak tak sobie pomyślałam, to pierwsze dwa tygodnie miesiąca nie były szczególnie obfite w ćwiczenia. No więc, oto moje wymiary:

Szyja: 31,5 cm (- 0,5 cm)
Biceps: 25 cm (- 0,5 cm)
Piersi: 84 cm (- 0,5 cm)
Talia: 68 cm (- 2,5 cm)
Brzuch: 85,5 cm (+/- 0 cm)
Biodra: 91 cm (- 2 cm)
Udo: 53,5 cm (- 1 cm)
Łydka: 33,5 cm (- 0,5 cm)

Ogółem jest mnie mniej o 7,5 cm!
Jak tak na to spojrzeć, to nie jest źle :-) Tylko ten brzuch mnie martwi... Mam nadzieję, że za miesiąc chociaż o 1 cm spadnie... Bardzo bym już chciała dotknąć ud i brzucha i nie czuć skóry z tłuszczem. Zawsze mam wrażenie, że z mojego tłuszczu można by było zrobić mydło dla całego bloku! :D
Po 13 poszłam biegać. Biegałam z czujnikiem Nike+ w bucie, bo Nike+running mi się zawiesza. I wyszło, że niby przebiegłam 6,95 km, pomimo, że biegałam tą samą trasą. Może rzeczywiście zacinanie aplikacji miało wpływ na moje wyniki. Zresztą pochwalę się wam ;-)



Moja kondycja naprawdę się polepsza, zatrzymałam się tylko raz na światłach. Co prawda byłam zmęczona pod koniec, ale może to kwestia tego, że biegłam dziś szybciej? Nigdy nie miałam takiego tempa! W ogóle wydaje mi się, że widziałam kolegę z klasy na rowerze, ale nie poznałby mnie, bo ja w opasce, związanych włosach i bez makijażu :D więc może lepiej dla niego, że mnie nie widział :D
Sporo osób dzisiaj biegało. Nawet jedna para mnie wyprzedziła, no ale cóż, może kiedyś i mi uda się kogoś wyprzedzić.
Dziewczyny mam tyle powera, że szok! Zaraz lecę się wykąpać i szykować na wieczór!
Postanowiłam dzisiaj, że codziennie będę robić parę ćwiczeń na dolne partie mięśni brzucha. Po biegu zrobiłam po dwie serie ćwiczeń (miałam zamiar zrobić 3, ale strasznie mi ciężko było, bo wymęczyłam mięśnie w biegu):

1. Podnoszenie nóg i pupy do góry - 15 razy


2. Opuszczanie nóg leżąc - 15 razy


3. Ćwiczenie Ewy Chodakowskiej - 30 razy


4. Ćwiczenie Ewy Chodakowskiej - 15 razy


I na koniec 30 sekund planka, plus oczywiście małe rozciąganie.

Menu:

Śniadanie (313 kcal)
- kasza jaglana z odrobiną mleka, dwiema kostkami gorzkiej czekolady, bananem i siemieniem lnianym
- zielona herbata z cytryną

II śniadanie (234 kcal)
- serek wiejski lekki
- jabłko

Przede mną:

Obiad (386 kcal)
- grillowana pierś z kurczaka
- ryż z soczewicą
- buraczki z cebulką

Podwieczorek (133 kcal)
- białko serwatkowe o smaku czekolady i sezamu z połową szklanki mleka

Kolacja
nie mam pojęcia!

Do tego pewnie z 2, 3 herbatki ;-) A wieczorem jakieś piwko, albo winko, może w ramach kolacji :D



Miłego weekendu :-*