Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kodeks na 2011 rok:)

W 2011 roku muszę:

1. "ośmielić się", co do robienia sobie zdjęć... (może w koncu przestanę się wstydzić, i będę miała co tu wstawić)
2. robic wpisy regularnie minimum 3 razy w tygodniu
3. codziennie zaglądac do kalendarza i wszystko tam notować
4. środa i niedziela to na 100% "kąpielowe dni"!
5. raz na 3 miesiące farbować włosy, myć je w kąpielowe dni...
6. brać mniej tabletek przeciwbolowych- szukać innych metod zwalczania bólu, więcej się ruszać.
7. na pewno nie jeść tego, czego już teraz nie jem.

CZARNA LISTA PODUKTÓW!!
1. ciasta
2. batoniki
3. słodka czekolada (gorzką mogę, lubię a poza tym to MUFA!)
4. słodkie alkohole
5. chipsy
6. orzeszki pikantne z biedronki :(
7. wszystkie gazowane orenżady (tylko pepsi, ale ewentualnie!!!)
8. tłuste mięsa (a najlepiej tylko kurczak, bo jest najlżej strawny)
9. majonez
10. ograniczamy cukier!!!!! herbata ok, ale kawę to już można pić bez cukru!
11. serki topione!!
12 kiełbasy (to i wędliny jeść rzadko!)

MUFA
oznacza kwas tłuszczowy jednonienasycony,
czyli zdrowy dla serca rodzaj tłuszczu, chroniący również przed innymi chorobami,
który możesz znaleźć na przykład w migdałach, maśle orzechowym, oliwie z oliwek,
awokado, a nawet w czekoladzie.

BIAŁA LISTA ŻYWNOŚCI:

1. produkty mufa i wszystko z książki "dieta płaskiego brzucha"
2. owoce (cytrusy, jabłka, ananas, z brzoskwiniami bananami ostrożnie- spraiają, że czuję się cięzka!!
3. sałata, pomidor, ogórek- dobre, zdrowe, lekkie i funkcjonalne:)
4. jogurty, ale tylko naturalne- bez cukru, dodatków, barwników i chemii

5. sery: biały twarożek, feta, ser żółty (taki normalny) czasem, ale nie topione!!! 

Na razie to tyle...:) oby się udało:(