Naleśniki to super przyjemna sprawa - proste ciasto, prosto zrobić, przyjemnie zjeść - z dowolnym farszem :-).
Przedstawiam Wam przepis na naleśniki razowe (z podanych ilości wychodzi ok. 8-10 szt.):
SKŁADNIKI
- 1 szklanka mleka (ja użyłam 0,5 %) / ok. 83 kcal
- 1 szklanka wody gazowanej / 0 kcal
- 1,5 szklanki mąki razowej / ok. 542 kcal
- 0,5 szklanki mąki pszennej / ok. 223 kcal
- 1 jajko / ok. 78 kcal
- 1 łyżka oleju (ja użyłam oliwy z oliwek) / ok. 82 kcal
- opcjonalnie - otręby, płatki owsiane etc.
- opcjonalnie (ciasto jest wtedy lekko słodkie) - 1 łyżeczka cukru waniliowego
Kaloryczność razem: ok. 1.008 kcal
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
- mleko i wodę połączyć z mąkami
- dodać jajko oraz olej
- opcjonalnie dodać dodatki (otręby, cukier waniliowy)
- ubić trzepaczką lub mikserem na gładką masę, konsystencją przypominającą śmietanę
- w razie potrzeby regulować gęstość dodając mąkę (jeśli ciasto jest za rzadkie) lub mleko / wodę (jeśli ciasto jest zbyt gęste)
- podawać z ulubionymi dodatkami (np. na słodko - z twarogiem, dodatkiem jogurtu i owoców, albo na słono - z farszem mięsnym lub pieczarkowym)
Smacznego :-)!
skrzydla.motyla
7 lutego 2012, 09:15THICKgirl, toż to na całą porcję (8-10 szt.) jest! Na jednego naleśniczka (suchego) wychodzi ok. 110 kcal (jeśli dobrze wszystko policzyłam, choć nie jestem pewna) - z nadzieniem idealne na I, II śniadanie lub obiad :-).
THICKgirl
7 lutego 2012, 08:46mniami yummi uwielbiam naleśniczki :))) z serkiem waniliowym :) ale przeżyłam szok nie wiedziałam że mają aż tyle kalorii ://
Chantal93
6 lutego 2012, 17:12apetyczności ; P kocham naleśniki , wypróbuje na pewno;p
SLIM2BE
6 lutego 2012, 15:43i oczywiscie dziekuje za podsumowanie kcal:-) PS. waze sie codziennie, bo jestem ciekawa jaki wplyw na wage maja treningi
justynaaa00
6 lutego 2012, 13:15A co do Yerby to ja też długo walczyłam z moim organizmem :) Do dzisiaj jak mi zbyt mocna wyjdzie to mnie czasami wykręci :) :) :)
justynaaa00
6 lutego 2012, 13:14Woooow, jak to dobrze wygląda!!!!! ;) Na pewno spróbuję na dniach :)
Kama1988
6 lutego 2012, 12:27Ja także skorzystam, ale za jakiś czas :)
skrzydla.motyla
6 lutego 2012, 11:54Eseme - polecam, są pyszne :-). Chrupiące, lekkie - czegóż chcieć więcej? :-)