Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zaczynam od początku ;)


Witam moi drodzy ;)
 
A więc po roku wróciłam :) nie siedziałam przez ten rok bezczynnie ;p nie nie
Miałam jednak wzloty i upadki :) trochę kłopotów ze zdrowiem co skutkowało zakazem ćwiczeń ;/  jednak gdy mogłam już zacząć sie ruszać.... ruszyłam z kopyta ;D ładnie zaczęłam ćwiczyć i jeść :) nie pracowałam wtedy więc miałam dużo wolnego czasu ( nie licząc poświęconego czasu na naukę). Jakiś miesiąc temu zaczęłam pracę oraz zaczęła się sesja....
Zawsze w okresie sesji tyję ;/ nie mam czasu na ćwiczenia wracając z pracy późno  do domu i musząc się pouczyć :/ niestety.
Aktualnie jestem po sesji i zabieram się za siebie :P chcę wrócić do formy i dobrego wyglądu ;)

Oto moje dzisiejsze zdjęcie:



Moje jedzonko: wstaje o 5: 40 :) staram się jeść co 2,5 godziny :)

* śniadanie:  3 łyżki musli z szklanką mleka
* kanapka z białym serem, 1/2 pomarańczy, 1/2 jabłka
* 2 kanapki, 1/2 pomarańczy
* jogurt naturalny z błonnikiem, 1/2 jabłka
* obiad: trochę zupy " parzycha" i dewolaj
*kolacja: 1połówka śledzia i 1/2 połówki, kromka chleba razowego oraz kanapka z serem :) to tyle na dziś :) nie za dużo ???? Jak myślicie ?

aktywność


 to mój orbi  :) pokazuje 492,8 kcal , jakieś 45  minut :)
następnie:

*rozgrzewka 5 min
*abs 8 min
* trening pośladków 10min
* rozciąganie 5min ;)


w sumie

73 minuty

Chyba nie jest źle jak na początek ????? :)

takiej chciałabym przemiany :) a przynajmniej bardzo zbliżonej ;p

dziewczyny! :) jakies dobre sprawdzone cwiczonka zeby spalic tluszczyk z brzu...

Pozdrawiam ;*

liczę na wsparcie :)














© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.