Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
kolejny dzien + 2 zdjecia ;)

12 stycznia 2013

Sniadanie : dwie kanapki z ciemnego chleba ze slonecznikiem , ser zółty , pomidor,por, mandarynka, herbata zielona'

Obiad: 2 kotleciki z ciecierzycy pieczone w piekarniku , pół woreczka ryżu brązowego i sos czosnkowy , herbata czarna

Kolacja : serek wiejski z brzoskwinią i marakują, ciasteczko z otrąb owsianych i mandarynka ,herbata czarna.

Oczywiscie przez caly dzien woda + herbaty

60min na rowerku co daje 33km i niby 500spalonych kalorii (nie wiem czy to możliwe)

8min abs

8min legs

8min buns

Poniżej zdjęcia kotlecików( przepis od jednej z vitalijek , nie pamietam niku ale jest autorką tego bloga https://840805.siukjm.asia/)

I zdjęcie ciasteczek :)

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:kolejny dzien + 2 zdjecia ;)