Śniadanie 9:00 310 kcal
2 kromki chleba 160 kcal
masło 70 kcal
pierś wędzona 50 kcal
ketchup 20 kcal
ogórki 10 kcal
II Śniadanie 12:00 242 kcal
kefir 112 kcal
jabłko 70 kcal
otręby 20 kcal
ananas 40 kcal
Obiad 15:00 332 kcal
ryż brązowy 182 kcal
sos pomidorowy z indykiem 150 kcal
Deser 16:00 340 kcal
bułka z jogurtem i miodem 340 kcal
Kolacja 18:00 281 kcal
2 kromki chleba 130 kcal
nutella 81 kcal
ser feta 60 kcal
pomidor 10 kcal
Razem 1505 kcal
Ćwiczenia :
Rower 60 min, 35,03 km, 525,5 kcal
mel B legs
mel B abs
mel B buns
Rower 10 min, 6,35 km, 95,2 kcal
skalpel
grubatrzydziestka
12 sierpnia 2013, 11:35opole :)
streaker
12 sierpnia 2013, 11:30kochana gratuluję , super menu, i aktywność też! brawo słońce:*
Aguilerra
11 sierpnia 2013, 21:26wybornie :)
fitball
11 sierpnia 2013, 20:44no i fajna sprawa, i dobre i odpowiednia ilość do chudnięcia :)
.wavesandcurls.
11 sierpnia 2013, 19:05Ja bym zrezygnowala z ketchupu.. Albo uzywala go sporadycznie bo zawiera cukier.:) ale dobrze ci idzie :)