Podobno w każdym ziarnku jest odrobina prawdy , nie wiem jak to się ma z mlekiem, ale wklejam Wam co znalazłam.
148,84 kcal.-szklanka
Niedawno opublikowano badania, w których dowiedziono, że mleko posiada szczególnie pożądane właściwości dla osób, które chcą zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej i bardziej wyeksponować mięśnie.

Kobiety, które wypijały dwie duże szklanki mleka, po codziennych ćwiczeniach fizycznych zwiększały widoczność mięśni i traciły więcej tłuszczu w porównaniu z kobietami które piły napoje przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie (energy drink'i).


Profesor Stuart Phillips z Uniwersytetu McMaster, powiedział: "Trening wytrzymałościowy nie jest typowym ćwiczeniem w przypadku kobiet, ale przynosi ogromne korzyści - zwiększa siłę, wzmacnia kości oraz mięśnie i poprawia zaburzenia metaboliczne, najlepiej spośród wszystkich rodzajów ćwiczeń."

Odkrycie to stanowi pewnego rodzaju zaprzeczenie dotychczasowych opinii, o tym, że mleko nie jest polecane w trakcie diety odchudzającej.

Nie ma pewności, który ze składników znajdujących się w mleku działa w ten sposób, dlatego zakłada się możliwość, że zawartość wszystkich składników wyzwala efekt utraty tkanki tłuszczowej.

Trening, na podstawie którego wykonano badania, opierał się na trzech rodzajach ćwiczeń: podnoszeniu ciężarów, ćwiczeniach brzucha bez obciążenia i ćwiczeniach nóg.

Kobiety pijące mleko w ogóle nie przybierały na masie, bo przyrost mięśni był balansowany przez spadek ilości tłuszczu.

Te badania wykazały, że regularne ćwiczenia (polegające między innymi na podnoszeniu ciężarów), a także spożycie mleka istotnie poprawiają wygląd kobiecego ciała i ogólną kondycję zdrowotną.

Sugerując się wynikami badania, można stwierdzić, że kobiety powinny naśladować mężczyzn w podnoszeniu ciężarów (w przypadku mężczyzn podobne badanie zostało już przeprowadzone z równie dobrym skutkiem). Oczywiście ćwiczenia muszą być wykonywane z odpowiednio niższym obciążeniem.

Jeśli spożycie mleka może sprawić, że ciało pozbędzie się nadmiaru tkanki tłuszczowej, to na pewno warto spróbować.

Kinga Dziwisz
Na podstawie: https://840805.siukjm.asia/releases/2010/05/100526141854.htm
Nie wiem co wy na to, ale Miecia zaraz przechyli szklanicę mleka i biegnie po ciężarki, a co mam w domciu 2 kg no i do roboty kształtować wygląd mojego kobiecego  ciała, he,  he, he. No to do schudnięcia dziewczęta i chłopcy PIJ MLEKO BĘDZIESZ WIELKI