Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 04.11.2014

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
04.11.2014

4 listopada 2014

1 listopada - 20 grudnia

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA

START: waga 85 kg, obecnie 85 kg

wyzwanie 0/7

aktywność fizyczna: 8km marszu = 550 kcal

ppm - 1524 kcal + 400 kcal + 550 kcal

ogólnie: schudłam

Jadłospis na dzień 2014-11-04

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1785 g	116,0 g	105,5 g	230,8 g	24,9g	2201kcal
I śniadanie		355 g	18,4 g	20,0 g	50,7 g	7,5 g	437 kcal
	Chleb razowy	50 g	3,0 g	0,9 g	25,6 g	4,2 g	107 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	45 g	1,6 g	6,3 g	1,1 g	0,5 g	68 kcal
	Serek Danonki smak truskawkowy	150 g	9,6 g	4,4 g	20,7 g	1,8 g	161 kcal
Przekąska		345 g	7,7 g	20,0 g	71,6 g	7,9 g	494 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Monte z czekoladą i orzechami	125 g	3,5 g	16,6 g	19,9 g	0,5 g	244 kcal
	Musli Tropical	30 g	2,8 g	2,1 g	20,0 g	2,3 g	115 kcal
	Musli cappuccino & granola	10 g	0,9 g	0,9 g	6,9 g	0,8 g	41 kcal
Obiad		550 g	33,0 g	38,3 g	39,0 g	5,2 g	615 kcal
	Zupa ogórkowa z warzywami	250 g	11,0 g	5,8 g	12,5 g	3,3 g	133 kcal
	Puree z ziemniaków	100 g	2,0 g	2,3 g	16,9 g	1,4 g	92 kcal
	Surówka colesław	50 g	0,4 g	2,2 g	2,1 g	0,0 g	34 kcal
	Filet z kurczaka z serem	120 g	19,6 g	28,0 g	4,7 g	0,5 g	344 kcal
	Tonik	30 g	0,0 g	0,0 g	2,8 g	0,0 g	12 kcal
Podwieczorek		35 g	0,9 g	4,7 g	14,1 g	0,6 g	102 kcal
	Szarlotka	35 g	0,9 g	4,7 g	14,1 g	0,6 g	102 kcal
Kolacja		460 g	56,0 g	22,5 g	16,2 g	3,7 g	394 kcal
	Wędzone udka z kurczaka	200 g	54,0 g	22,0 g	0,0 g	0,0 g	330 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Mandarynki	90 g	0,5 g	0,2 g	10,1 g	1,7 g	38 kcal
Bez posiłku		40 g	0,0 g	0,0 g	39,2 g	0,0 g	159 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	10 g	0,0 g	0,0 g	9,3 g	0,0 g	37 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:04.11.2014