Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
06.12.2014

POSTANOWIENIE  ADWENTOWE:   JEŚĆ MAŁO MIĘSA

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA

1 listopada -  20 grudnia  (6 tydzień) 

WYZWANIA             TAK       NIE

dzień bez słodyczy          Wigiliada 5 tydzień   0/7

1  2  3  4  5  6 7  8 9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

dzień poniżej 1900 kcal        Wigiliada 5 tydzień   0/7 

1  2  3 4  5  6  7  8  9  10  11  12 13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57 

aktywność fizyczna          Wigiliada 5 tydzień    1/7 

1  2  3  4  5  6 7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

orbitrek  -  -----

spacer - 6 km

cpm - 2300 kcal 

ppm - 1529 kcal  

ogólnie - dzień na "0"

 Byłam dzisiaj na zakupach w złotych tarasach. Nachodziłam się, aż miło. Niestety jak to zwykle jednak trafił się sphinks i mc. Starałam się i brałam mniejsze porcje sphinks, albo wrapa w mc. Już nie brałam całego zestawu. Coli i pepsi też małe porcje.. 

A w sumie to jestem bardzo zadowolona, bo na ważeniu w szprociarni znowu mogę wpisać 85kg, po dwóch miesiącach ogromnej walki z moim organizmem (@ i zatrzymanie wody). Było już ponad 4 kg więcej i byłam tym faktem zdruzgotana. Teraz bardzo poprawił mi się humor, nastrój i jest bojowy duch do dalszej walki o następne kilogramy.

pozdrawiam

Jadłospis na dzień  2014-12-06 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1407g	96,5g	79,0g	239,6g	12,3g	2051kcal
I śniadanie		402 g	24,7g	22,5g	53,6 g	5,5 g	508 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Cebula	10 g	0,1 g	0,0 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Szynka wieprzowa	30 g	5,1 g	6,1 g	0,3 g	0,0 g	76 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	70 g	5,6 g	0,2 g	36,9 g	2,9 g	172 kcal
	Czekolada mleczna z całymi orzechami laskowymi	17 g	1,4 g	6,8 g	7,6 g	0,4 g	97 kcal
Obiad		420 g	33,3g	35,4g	46,2 g	2,0 g	640 kcal
	Pepsi	100 g	0,0 g	0,0 g	10,7 g	0,0 g	40 kcal
	Pieczony kurczak	100 g	29,6g	16,6g	0,0 g	0,0 g	267 kcal
	Frytki smażone	70 g	2,5 g	12,2g	29,2 g	2,0 g	232 kcal
	Surówka colesław	150 g	1,2 g	6,6 g	6,3 g	0,0 g	101 kcal
Podwieczorek		465 g	28,6g	13,3g	78,4 g	2,1 g	548 kcal
	Mc Wrap Grillowany Kurczak	265 g	28,6g	13,3g	57,2 g	2,1 g	464 kcal
	Coca Cola	200 g	0,0 g	0,0 g	21,2 g	0,0 g	84 kcal
Kolacja		100 g	9,9 g	7,8 g	41,4 g	2,7 g	274 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Miód	10 g	0,0 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	32 kcal
	Mieszanka studencka	5 g	0,8 g	1,8 g	1,8 g	0,2 g	26 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	60 g	4,8 g	0,2 g	31,6 g	2,5 g	147 kcal
	Łosoś wędzony	20 g	4,3 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
Bez posiłku		20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0 kcal