Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 15

Cześć
Niedziela piękna pogoda a więc chyba się wybiorę na siłownię skoro słońce świeci.
I zaszalałam dzisiaj.

Śniadanie - 9.15
Dwie parówki drobiowe gotowane + pomidor + ogórek małosolny + bułka ciemna + dwie łyżeczki musztardy 493 kcal
 
II Śniadanie - 12.00
Banan 162 kcal

Obiad - 15.30
Bułka ciemna + dwa plasterki sera żółtego + dwa plasterki szynki drobiowej z kurczaka + pomidor + ogórek małosolny 499 kcal


Ćwiczenia:

Przyrządy (narty biegowe - 1500 kroków, jazda konna - 30 razy, piechór - 1500 kroków, ławeczka a'la przysiady - 1030 razy) - 40 min
Spacer - 60 min
Rower stacjonarny z prędkością 34 km/h - 45 min

Bilans 15 dnia bez diety:

Utraconych kalorii - 1882 kcal (oczywiście oprócz tych które dziennie zużywamy na spanie, leżenie, chodzenie, gotowanie, kąpanie czy oglądanie telewizji - bo tego wszystkiego potrzebne są człowiekowi kalorie) - jakby spojrzeć na całodzienne zużycie kalorii w zależności od wagi, wieku to wychodzi - 2486 kcal

Spożytych kalorii - 3428 kcal