Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wizyta u fryzjera - dobry sposób na poprawę
nastroju

Wczoraj byłam u fryzjera. Moja fryzjerka Kinga potrafi robić cuda z moimi włosami. Zawsze kiedy od niej wychodzę czuję się piękniejsza. Dobry humor nie opuszcza mnie przez długi czas. Waga powoli spada w dół, więc to kolejny powód do radości. Jedynie brak silnej woli, jeśli chodzi o systematyczny wysiłek fizyczny kładzie się cieniem na moich sukcesach.
Postanowiłam, że od dzisiaj będę zapisywać co zjadam. Niektórym może się wydać, że jest tego dużo, ale takie są zalecenia mojego dietetyka, a wiem z doświadczenia, że lepiej stosować się do rad kogoś kto się na tym zna.

Śniadanie
- płatki owsiane- 72g
- jogurt naturalny 2%- 315g
- jabłko- 270g
II Śniadanie
- kiwi- 100g
- płatki owsiane- 10g
- orzechy- 9g
- słonecznik - 2g
- morele suszone - 4g
- jogurt naturalny 2% - 35g
- maliny - 19g
Obiad
- ziemniaki - 255g
- surówka:
      kapusta czerwona - 154g
      olej - 1 łyżka
- dorsz po indyjsku:
       seler - 9g
       korzeń pietruszki - 18g
       marchew- 18g
       dorsz - 184g
       cebula - 81g
       pomidory w kawałkach z puszki- 119g
       natka pietruszki - 1 łyżka
       olej - 1 łyżka
       curry
Kolacja
- pomarańcza - 250g
- mus jabłkowy
       jabłko - 150g
       żelatyna - 0,5 łyżeczki

Odkryłam również dobry (przynajmniej dla mnie) sposób, żeby jeść po woli. Do dań, do których używa się dużej łyżki ja używam małej do herbaty. Bardzo dobrym rozwiązaniem są też wąskie widelce, na pewno za dużo się na niech nie zmieści. Spożywanie posiłku zajmuję mi więc 15-20 minut(akurat po 20 minutach nasz mózg odbiera sygnał, że jesteśmy już syci, dlatego też nie zjemy nic wiecej), a nie 5-10 minut.
Pozdrawiam wszystkich odwiedzających mój pamiętnik i trzymam kciuki.