Poza siłownią chciałabym dołączyć też ćwiczenia w domu. Postanowiłam, że w pierwszym miesiącu skupiam się na aerobach i tylko to ćwiczę na siłowni, ale w dniach kiedy mam dużo czasu i marnuję go przed komputerem, mogłabym dodatkowo poćwiczyć w domu. Dzisiaj przez ból kręgosłupa nie mogłam zrobić nic, więc zebrałam to wszystko w całość.
Wstępnie uporządkuję to sobie dniami tygodnia, wyjdzie jak wyjdzie.
PONIEDZIAŁEK:
BRZUCH, BOCZKI, RĘCE, POŚLADKI
WTOREK:
BRZUCH, RĘCE, BOCZKI, NOGI
ŚRODA:
BRZUCH, POŚLADKI, NOGI, BOCZKI, RĘCE
CZWARTEK:
BRZUCH, BOCZKI, RĘCE, POŚLADKI
PIĄTEK:
BRZUCH, RĘCE, NOGI
SOBOTA:
BRZUCH, RĘCE, BOCZKI, NOGI
NIEDZIELA:
BRZUCH, RĘCE, NOGI
BOCZKI
NOGI
BRZUCH
RĘCE
POŚLADKI
W razie gdyby było mi mało (w co wątpię :D), treningi znajdę tu: http://tipsforwomen.pl/spalamy-swiateczne-grzeszki...
Dodatkowo spróbuję ruszyć chociaż z jednym wyzwaniem :)
*jeśli zrealizuję chociaż 1/10 z tego co tu napisałam, będę skakać do nieba ;)
