ale chyba muszę opracować jakieś konkretniejsze kolacje bo wieczorami jestem głodna, a raczej nie głodna tylko tak jakby czegoś mi brakowało tylko że nie wiem czego;/
menu:
śniadanie: maślanka naturalna +musli+płatki
II śniadanie:deser(jogurt naturalny wymieszany z galaretką owocową)+2mandarynki+pomarańcz
obiad: kasza gryczana, mieszanka warzyw gotowanych+papryka surowa i ogórek konserwowy
przekąska: słupki papryki i ogórka zwinięte w plastry wędliny drobiowej (3x)
i po ćwiczeniach kefir i teraz jeszcze poleciały płatki:)
ćwiczenia:
hula hop 30 min
stepper 30 min
mel b 3x (ramiona, pośladki, brzuch)
Dobranoc:)
Caandyy
25 lutego 2014, 21:29Kocham stepperek :)
Irma89
18 lutego 2014, 19:56Trzaśnij kolację białkową - najesz się a Cię nie utuczy ;) 3mam kciuki :)
katarzyna19852014
5 lutego 2014, 08:4830 min na steperku szacun dziewczyno !
NaMolik
4 lutego 2014, 11:12noa ja już wpisałam na czartna liste :) Pozdrawiam serdecznie !!! :)
KulaKuleczka
31 stycznia 2014, 22:01oj ja ostatni tydzień też mam myślenie - no zjadłam tą kolację ale to chyba nie te smaki - ehhh zjadłabym coś no ale juz zjadłam :D i tak w kółko a jem 3 godziny przed snem - według mnie trochę więcej mięska powinnaś jeść - może łosoś wędzony czy coś? albo serek wiejski z tuńczykiem i do obiadu coś :) albo omlecik z wędzonym kurczakiem - coś wymyślisz chyba że nie przepadasz za mięsem to trzeba inaczej pomyśleć :)