Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Sprawozdanie z obietnic:)

Tak więc minął tydzień od kiedy obiecałam sobie zmiany. Jestem z siebie zadowolona, większość punktów przestrzegam:

1. RUCH

- minimim 20 min. rowerka- 5x tygodniu- jak narazie codziennie bez przerwy

- 1h pływanie- 3x w tygodniu- udało mi się tylko wyskoczyć 2 razy

- 20 min. hula-hop- 6x w tyg- zaliczone

- A6W- 5 razy w tyg (wiem, że powinnam codziennie ale u mnie sie to nie sprawdza)- z tym chyba nie dam rady, udało mi się tylko zaliczyć 1 dzień.

- ćwiczenia wzmacniające mięsnie ramian- 4x w tyg-zaliczone

- dodatkowe ćwiczenia (brzuszki, przysiady, podskoki)-zaliczone, choć z dużymi zakwasami

2. DIETA:

- min. 3 dni całkowicie bez słodyczy!!- tylko 2 dni:/ nad tym naj bardziej musze popracować

- więciej warzyw!!-to też nie do końca wyszło, niestety nie ja gotuje obiady, nie mam czasu.

- wprowadzienie jogurtu naturalnego z płatkami owsianymi na 2 śniadanie- wykonane

-szklanka soku marchewkowego-wykonane

- więcej wody i herbaty (zielona, czerwona)- narazie pozostałam na tym samym poziomie

-ograniczyć pieczywo- z tym będzie ciężko:)- wykonane

-kolacje do godziny 20-chodzę spać o 23 więc 3h przed snem w sam raz.- z przyczyn technicznych (remont kuchni) nie dałam rady.

Podsumowując jest jeszcze kilka punktów nad którymi muszę popracować ale jest dobrze.

Dzisiaj planuję wyskoczyc na basen, wykonać ćwiczenia codzienne i przede wszystkim nie zjeść nic słodkiego!!! Dam rade na 100%