ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
PRZEKĄSKA
śledzik w kefirze z jabłkiem, porem i natką pietruszki, sałata, papryka,
OBIAD (zapiekanka ryżowa)
porcja zboża: ryż pełnoziarnisty,
porcja białka: jogurt naturalny,
3 porcje warzyw: 2 jabłka, sok warzywny (szklanka), liście sałaty,
PRZEKĄSKA
placuszki z cukinii ze szczypiorkiem i papryką, fosoś wędzony, pomidorek koktajlowy,
KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
2,5 l wody, szklanka kawy parzonej z łyżeczką cukru trzcinowego,
