Dzisiaj duuużo wcześniej niż zwykle piszę swojego pamiętnika ponieważ dużo rzeczy jest dziś do załatwienia a w dodatku mamy weekend!
Ja już po śniadanku. Jak zwykle typowo białkowe. Podobne do wczorajszego jednak dziś zamiast tuńczyka jajecznica z 5 jaj.
Niedługo wybieram się na pierwsze spotkanie biznesowe
Nic wielkiego po prostu ogłosiłem konkurs na zaprojektowanie logo Outdoor Fit i idę dziś podpisać umowę i zapłacić twórcy pieniążki. Jak wam się w ogóle podoba logo?
Dzień regeneracyjny się skończył więc potem wybieram się oczywiście na trening tym razem jednak na siłownie bo do zrobienie klatka piersiowa. Oczywiście do tego brzuch i 45 min orbitreka.
I tak dzisiaj jest już film z wodnym wyzwaniem! Mamy weekend więc może wybierzecie się nad pobliskie jeziorko i spróbujecie? Satysfakcja i spalony tłuszcz gwarantowany! Ale powiem wam było ciężko... Jeszcze w dodatku zamiast 3 serii zrobiłem 4 bo pod koniec pierwszej serii zapomniałem o jednym ćwiczeniu i trzeba było nagrywać od nowa. Ale tak to jest jak się jest Gapą
Zapraszam do oglądania. Mam nadzieję, że ktoś skorzysta. Pozdrawiam wszystkich walczących
blackminidress
24 sierpnia 2013, 15:23Dziękuję za radę:) Na pewno skorzystam, tylko może uzasadnisz mi to w jakiś sposób. Dlaczego koniecznie mam biegać te 40min.? Bo dopiero wtedy spalam tłuszczyk?;) Logo fajnie wygląda, filmik z ćwiczeniami również ciekawy. Myślę, że wypróbuję kiedyś Twój pomysł. Pozdrawiam!:)
kokardka1
24 sierpnia 2013, 12:28Lubię rower dlatego jeżdżę na nim od tak dla przyjemności :)
Andzia1597
24 sierpnia 2013, 02:26Ja bym pewnie nie dala rady ;p
Andzia1597
24 sierpnia 2013, 02:15Super film :)
Avee94
23 sierpnia 2013, 23:29Przed chwilą spróbowałam zrobić pompkę i po zgięciu ramion padłam na twarz. :D Zrobiłam kilka damskich, a następnie kilka z nogami opartymi wyżej niż tułów i moja druga próba wyglądała lepiej- zdołałam się podnieść, ale miałam problem z wyprostowaniem rąk. Skupię się bardziej na ramionach i może kiedyś mi się uda. ;)
ILoveAbs
23 sierpnia 2013, 23:13Bardzo podoba mi się twój filmik. Ćwiczenia niby łatwe, ale wyczerpujące. Mam nadzieję, że je wypróbuję. Powodzenia! :)
Avee94
23 sierpnia 2013, 22:31Niedawno było 66,5 cm, czyli jeszcze trochę do celu mi brakuje. Podobają mi się ćwiczenia, które pokazałeś, podskoki z klaśnięciem o uda znam z Insanity i dość często je wykorzystuję, żabki kojarzą mi się z lekcją wf-u, za to pierwszy raz widzę pompki samurajskie. Ze względu ich na nazwę aż żałuję, że nie potrafię zrobić poprawnie zwykłej pompki. ;) Cieszę się, że na Vitalii pojawia się coraz więcej osób bardziej obeznanych w kwestii sportu. ;)
kwiatek1990
23 sierpnia 2013, 22:04fajny filmik ;)
werczyslaw
23 sierpnia 2013, 21:46Ja mam silną wolę ;)) Na prawdę, ale mojej Pani się nie odmawia, szczerze nie miałam ochoty na te słodkości, ale ona by to we mnie na siłe wcisnęła serio :D
karl888
23 sierpnia 2013, 18:58oh dziękóweczka .Rozbawiłaś mnie. Kiedys dużo ćwiczyłam, a nawet byłam związana ze sportem. przytyłam w 2 lata na taki okaz.Trudno. Twoje ćwiczenia na pewno wypróbuje. powodzenia!
truskawkaa89
23 sierpnia 2013, 18:00Nieźle, to się nazywa determinacja, coś czego mi brakuje. Powodzenia
WonszuTyy
23 sierpnia 2013, 17:53Hm widzę elegancko . Dziękuję za dobrą radę.. Myślę, że skorzystam choć... ech . Życzę Tobie Samych sukcesów bo.. widać , że 1 lubisz to a 2... dobrze ci idzie. :D Dziękuję :D
Niebieski_Wafelek
23 sierpnia 2013, 17:51Logo jest świetne a film bardzo przydatny - niby proste ćwiczenia które zna każdy, ale przy tylu seriach i powtórzeniach dają w kość! Fajne jeziorko, u mnie niestety nie ma żadnej wody :(
WonszuTyy
23 sierpnia 2013, 17:39hmm, żeby to takie proste było jak wygląda. :-) jak długo walczyłeś o to żeby zostać instruktorem ? czy pomysł .. przyszedł z dnia na dzień ?
truskawkaa89
23 sierpnia 2013, 17:33A tak w ogóle świetnie wyglądasz, widać że trening się opłaca:)
truskawkaa89
23 sierpnia 2013, 17:07Nie napisałam, że jest zdrowo. O ile krem tak, to zapiekanka jest zrobiona z ciasta francuskiego jak wiadomo kalorycznego. Mimo wszystko pyszne:)
WonszuTyy
23 sierpnia 2013, 16:49Fajna masz ta pracę. Też zawsze chciałam być instruktorka. :-) powodzenia. A odnośnie filmu - super opcja
Wyrzyk
23 sierpnia 2013, 13:47tak to moja praca :P jestem instruktorem :P
ojtajolunia
23 sierpnia 2013, 11:31Kiedy ty masz czas na pracę? ? ? No chyba ze ten Ruch to twoja praca;-)
hulopowiczka
23 sierpnia 2013, 11:23fajne ćwiczenia ale ja do wody bym jednak nie weszła:)