śniadanie (płatki owsiane i żytnie, otręby owsiane, miód, mleko 2%)
II śniadanie (chleb orkiszowy, schab, pomidor, koperek, arbuz, maślanka)
obiad (warzywa na patelnię bez tłuszczu, kurczak, makaron razowy, pomidorki, sok vega warzywny)
podwieczorek (arbuz)
kolacja (serek wiejski, polędwica drobiowa, ogórek świeży)
Razem: około 1800 kcal
ćwiczenia: 120 minut spaceru, 100 brzuszków, 20 min rower stacjonarny
Motywacja: nieziemska :D
