Korzystanie z planu treningowego posiada zapewne tyle samo zwolenników co przeciwników. Jest to całkowicie naturalne i nie należy się temu dziwić. Jednak bardzo rzadko można spotkać przeciwnika tego rozwiązania, który wcześniej korzystał z jakiegokolwiek planu treningowego. Oczywiście można spotkać takie osoby, jednak po głębszej analizie ich sytuacji najczęściej wychodzi na jaw, że korzystały one z planu treningowego znalezionego „gdzieś w Internecie” lub układał go im znajomy, który się „na tym zna” bo miał szóstkę z WF. Bardzo rzadko zdarza się, że osoby, które ćwiczyły w oparciu o plan treningowy ułożony pod ich indywidualne preferencje i cel przez profesjonalnego trenera nie były zadowolone z takiego rozwiązania lub też stały się jego zagorzałym przeciwnikiem.

Planowanie kluczem do sukcesu

Planowanie sprawdza się w każdej dziedzinie życia. Dotyczy to zarówno planowania dnia codziennego, jak i funkcjonowania wielkich przedsiębiorstw, sieci handlowych, czy też korporacji. Bez planowania w wielu dziedzinach gospodarki, administracji publicznej, a także wielu innych aspektach funkcjonowania społeczeństwa, na przykład szkolnictwie, zapanowałby chaos. Planowanie stanowi również nieodłączony element sportu, zwłaszcza tego na najwyższym, wyczynowym poziomie. Nie oznacza to jednak, że nie można i warto wykorzystać dobrodziejstw planowania u osób ćwiczących amatorsko, dla siebie.

Zalety posiadania planu treningowego

Posiadanie i co najważniejsze korzystanie z planu treningowego posiada wiele zalet. Na wymienienie wszystkich nie starczyłoby miejsca w dwóch artykułach, stąd też ograniczę się do tych najbardziej istotnych z punktu widzenia osób ćwiczących amatorsko. Plan treningowy pozwala przede wszystkim realizować wybrany cel treningowy. Z góry wyznaczone treningi sprawiają, że występuje pewnego rodzaju reżim – wykonywane są tyle te ćwiczenia, które w największym stopniu przybliżają do osiągnięcia wyznaczonego celu treningowego. Wykonywanie treningów w oparciu o plan treningowy w istotnym stopniu zwiększa również efektywność realizowanych ćwiczeń. Wynika to między innymi z tego, iż zaplanowany układ treningów pozwala na optymalną regenerację aparatu ruchu (przede wszystkim mięśni). Warto pamiętać, że to właśnie w czasie odpoczynku pomiędzy poszczególnymi treningami dochodzi do zmian adaptacyjnych będących następstwem wykonywanych treningów. Ponadto posiadanie planu treningowego działa w pewny stopniu mobilizująco – świadomość tego, że niewykonanie danego treningu może wpłynąć na nieosiągnięcie końcowego sukcesu (zrealizowanie celu treningowego) niejako „zmusza” do jego przeprowadzenia.

plan treningowy

Wady posiadania planu treningowego

Największą wadą posiadania planu treningowego jest to, że należy go ułożyć. Mogłoby się wydawać, że to nic trudnego i że każdy da radę to zrobić, jednak rzeczywistość szybko weryfikuje „takie zapędy”. Ułożenie planu treningowego wymaga nie tylko czasu, ale również odpowiedniej wiedzy z zakresu teorii sportu, fizjologii sportu, biochemii oraz anatomii. Nie należy zapominać także o doświadczeniu. Za wadę korzystania z planu treningowego można również na upartego uznać to, że należy wykonywać z góry zaplanowane treningi, a nie to na co ma się w danej chwili ochotę.

Plan treningowy to nie wszystko

Warto mieć na uwadze to, że nawet najlepszy plan treningowy nie przybliży nikogo do końcowego sukcesu, jeśli treningi nie będą wykonywane systematycznie i z pełnym zaangażowaniem. Nie należy również zapominać o prawidłowym żywieniu i optymalnej regeneracji. Na końcowy sukces wpływa także styl życia i wiara w jego realizację.

Photo credit: hang_in_there via Foter.com / CC BY

Photo credit: Foter.com / CC0