© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 października 2024, 11:34
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO JESIENNO-ZIMOWEJ 143 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍
Czas trwania: 5 tygodni - 4 listopada 2024r. (poniedziałek) – 8 grudnia 2024r. (niedziela)
ZGŁOSZENIA ZBIERAM DO PONIEDZIAŁKU 4 listopada 2024 do godz. 23:59
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
🏆 Zwycięzcy 142 Edycji ZRP:
1. sunny86
2. Użytkownik5374931(Mandarynka)
3. Kutaczan
Edytowany przez aniloratka 13 listopada 2024, 11:47
29 października 2024, 11:42
Waga początkowa: 90kg
Wzrost: 167cm
Wiek : 36
Cel: -20kg
Cel w tej edycji: -1kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 90,15 | +0,15| 19pkt
Tydzień 2: 89,65 | -0,5 | 41+10= 51pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: thermodieta 1600kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 04.11-10.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 7 | 3 | 2 | 0 | 2 | 2 | 3 | 19 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 11.11-17.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 9 | 10 | 8 | 8 | 2 | 2 | 2 | 41 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 18.11-24.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 0 | 0 | |||||
Słodycze | 1 | 0 | 0 | |||||
Woda | 1 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | |||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 4 | 3 | 6 | |||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 25.11-01.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 02.12-08.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez aniloratka Wczoraj, 10:56
29 października 2024, 12:11
Waga początkowa: 67,8 kg
Wzrost: 160 cm
Wiek : 34 lata
Cel: 55 kg
Cel w tej edycji: 66 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 70,5 kg | + 2,7 kg | 15-10=5
Tydzień 2: 69,9 kg | - 0,6 kg | 28+10=38
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze:+ 2,7 | ||||||
| 04.11-10.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | ||||||
Słodycze | 2 | 2 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 2 | 0 | ||||||
Balsam | 1 | 0 | ||||||
Suma | 9 | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 15-10 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 11.11-17.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 4 | 5 | 5 | 5 | 3 | 3 | 3 | 28+10 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 18.11-24.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 25.11-01.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 02.12-08.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Balonkaa wtorek, 12:15
29 października 2024, 13:21
Waga początkowa: 73 kg
Wzrost: 162 cm
Wiek : 33
Cel: 65
Cel w tej edycji: 71 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 72,5 kg | różnica - 0,5 kg |42 + 10 = 52 pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 04.11-10.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 11 |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 2 |
Brak energetyka | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 5 | 8 | 7 | 5 | 7 | 5 | 42 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 11.11-17.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 18.11-24.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 25.11-01.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 02.12-08.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
rezerwacja
Edytowany przez staram_sie 11 listopada 2024, 14:08
29 października 2024, 14:42
Waga początkowa: 85
Wzrost: 170
Wiek : 40
Cel: -2
Cel w tej edycji:-2
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta:Dieta: ok. 1700 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 04.11-10.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 1 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 1 | |||||||
🛌 min. 6h | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta:Dieta: ok. 1700 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 11.11-17.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
🛌 min. 6h | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta:Dieta: ok. 1700 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 18.11-24.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
🛌 min. 6h | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta:Dieta: ok. 1700 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 25.11-01.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
🛌 min. 6h | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta:Dieta: ok. 1700 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 02.12-08.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
🛌 min. 6h | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez sonqua 4 listopada 2024, 20:27
