© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 marca 2024, 10:05
Użyłam kalkulatora dostępnego online by sprawdzić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Cpm dla pacjenta leżącego w łóżku 2460 kcal , cpm dla niskiej aktywności około 2700 kcal. Jem dziennie 2500 kcal . Aktywność mam niską praca siedząca ale nie leżę całego dnia w łóżku . Dlaczego przez 3 tygodnie odchudzania moja waga praktycznie się nie ruszyła?
16 marca 2024, 10:56
Jesz 200 kcal mniej niż zapotrzebowanie. 1 kg tluszczu to 7000 kcal. W ciągu tygodnia uzbiera ci się 1400 kcal mniej (200x7) a to 1/4 z tych 7000 kcal dających zrzucony kilogram. Do tego to wszystko szacunki bo może nie wychodzi 200 na dzień tylko 100 lub 150 albo zapotrzebowanie masz 2650 a nie 2700. Jesz na granicy zapotrzebowania i latwo się przeszacować w stronę cpm a nie redukcji. Ja bym odjela z 500. Będziesz jadła 2200 a to też nie mało więc głodować nie powinnaś.
Edytowany przez Karolka_83 16 marca 2024, 11:01
16 marca 2024, 11:30
ogranicz węglowodany. nie tylko kalorie sie liczą ale i makroskładniki. Zwłaszcza jeśli masz insulinoopornośc, albo niedoczynność tarczycy
16 marca 2024, 16:14
zmień nawyki na lepsze
