© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 sierpnia 2024, 14:42
Witam, na vitali jestem/ byłam dlugi czas( dobre 10 lat), ale zapomniałam danych do pierwszego konta i stąd nowe konto. Po drodze bylam dwa razy w ciąży i nie moge za nic zrzucić kilogramów. Na samym poczatku spacerowalam duzo z dziecmi, robilam 12 tys. krokow dziennie, ok nie chudłam, pomyślałam, za malo aktywnosci.. Teraz od ponad tygodnia wprowadziłam trening na schodach ( mam domu schody, wiec to nie problem) staram sie tak chodzic zmiennym tempem 45-60 minut, spalam ok. 450-500 kcal, do tego hula hop minimum 1h, najczesciej 1,5 h, pozatym do tego robie dziennie 13 tys kroków. Efektow zero! Wiem, że zakrótko, ale żeby w ogole nic nie ruszyło 😑 Pomału morywacja zaczyna mi spadać 😭. Ważę 60 kg przy 161 cm, od ostatniego porodu minelo juz 2,5 roku, wyniki krwi w normie. Dajcie mi prosze kopa motywacyjnego
16 sierpnia 2024, 16:20
okej, a jak dieta? bo jak jesz więcej to w sumie tu pewnie leży problem
16 sierpnia 2024, 16:23
okej, a jak dieta? bo jak jesz więcej to w sumie tu pewnie leży problem
zaczynam właśnie liczyć kalorie, bo też o tym pomyślałam. Na chwilę obecną wyszło mi 1200 kcal, przedemną jeszcze jeden posiłek, czyli powinnam się zmieścić w 1700 kcal.
Wcześniej nie zwracałam zbytnio uwagi na kcal, jadłam normalnie, biegałam i chudłam, a teraz zauważyłam, że mam pod górkę 😅
Podliczyłam na szybko ile spalam, to wychodzi +/- 1200 kcal.
Nie wiem, czy robię to dobrze, bo pomału zaczynam wątpić
Edytowany przez Użytkownik5564638 16 sierpnia 2024, 16:34
16 sierpnia 2024, 16:37
161/60kg po 2 ciążach, to chyba dobry wynik
nie wiem ile chcesz ważyć
i czy to są realne oczekiwania
Nie da się ważyć tyle samo całe życie jak nastolatka...
16 sierpnia 2024, 22:22
okej, a jak dieta? bo jak jesz więcej to w sumie tu pewnie leży problem
zaczynam właśnie liczyć kalorie, bo też o tym pomyślałam. Na chwilę obecną wyszło mi 1200 kcal, przedemną jeszcze jeden posiłek, czyli powinnam się zmieścić w 1700 kcal.
Wcześniej nie zwracałam zbytnio uwagi na kcal, jadłam normalnie, biegałam i chudłam, a teraz zauważyłam, że mam pod górkę ?
Podliczyłam na szybko ile spalam, to wychodzi +/- 1200 kcal.
Nie wiem, czy robię to dobrze, bo pomału zaczynam wątpić
To masz odpowiedź. Ja przy aktywności fizycznej i 1700 kcal na pewno bym nie schudła.
17 sierpnia 2024, 05:11
okej, a jak dieta? bo jak jesz więcej to w sumie tu pewnie leży problem
zaczynam właśnie liczyć kalorie, bo też o tym pomyślałam. Na chwilę obecną wyszło mi 1200 kcal, przedemną jeszcze jeden posiłek, czyli powinnam się zmieścić w 1700 kcal.
Wcześniej nie zwracałam zbytnio uwagi na kcal, jadłam normalnie, biegałam i chudłam, a teraz zauważyłam, że mam pod górkę ?
Podliczyłam na szybko ile spalam, to wychodzi +/- 1200 kcal.
Nie wiem, czy robię to dobrze, bo pomału zaczynam wątpić
To masz odpowiedź. Ja przy aktywności fizycznej i 1700 kcal na pewno bym nie schudła.
tzn. za mało czy za dużo?
17 sierpnia 2024, 05:14
161/60kg po 2 ciążach, to chyba dobry wynik
nie wiem ile chcesz ważyć
i czy to są realne oczekiwania
Nie da się ważyć tyle samo całe życie jak nastolatka...
a co w tym złego, że chcę schudnąć? Uwierz mi przy moich 161 cm wzrostu i przy wadze ok.60 kg wyglądam na dobrze nabitą. Nie chcę ważyć "jak nastolatka", bo będzie to komicznie wyglądać 😅
17 sierpnia 2024, 08:14
okej, a jak dieta? bo jak jesz więcej to w sumie tu pewnie leży problem
zaczynam właśnie liczyć kalorie, bo też o tym pomyślałam. Na chwilę obecną wyszło mi 1200 kcal, przedemną jeszcze jeden posiłek, czyli powinnam się zmieścić w 1700 kcal.
Wcześniej nie zwracałam zbytnio uwagi na kcal, jadłam normalnie, biegałam i chudłam, a teraz zauważyłam, że mam pod górkę ?
Podliczyłam na szybko ile spalam, to wychodzi +/- 1200 kcal.
Nie wiem, czy robię to dobrze, bo pomału zaczynam wątpić
To masz odpowiedź. Ja przy aktywności fizycznej i 1700 kcal na pewno bym nie schudła.
tzn. za mało czy za dużo?
Jak dla mnie dużo. Jestem trochę niższa od Ciebie i chudnę pomału na 1300-1400 kcal
Edytowany przez SukienkaWgroszki 17 sierpnia 2024, 08:15
17 sierpnia 2024, 10:12
okej, a jak dieta? bo jak jesz więcej to w sumie tu pewnie leży problem
zaczynam właśnie liczyć kalorie, bo też o tym pomyślałam. Na chwilę obecną wyszło mi 1200 kcal, przedemną jeszcze jeden posiłek, czyli powinnam się zmieścić w 1700 kcal.
Wcześniej nie zwracałam zbytnio uwagi na kcal, jadłam normalnie, biegałam i chudłam, a teraz zauważyłam, że mam pod górkę ?
Podliczyłam na szybko ile spalam, to wychodzi +/- 1200 kcal.
Nie wiem, czy robię to dobrze, bo pomału zaczynam wątpić
To masz odpowiedź. Ja przy aktywności fizycznej i 1700 kcal na pewno bym nie schudła.
tzn. za mało czy za dużo?
Jak dla mnie dużo. Jestem trochę niższa od Ciebie i chudnę pomału na 1300-1400 kcal
Kurcze, a ja już myślałam, że za mało 😁. Będę się bardziej przyglądać i pilnować, dzięki za rady, bi ze mnie totany laik jest. Wcześniej co prawda chudłam, ale to było 5 lat temu 🤣
