© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 lutego 2024, 08:10
Hej. Mój partner ma 36 lat, 185cm wzrostu i waży 86 kg. Korzystamy z cateringu dietetycznego i on bierze dietę standard 2000 kcal. Narzeka, że chodzi głodny i podjada. Jego PPM wynosi 1930kcal. Jeśli chodzi o aktywność to praca przy komputerze, a po pracy czasem jakiś spacer 6-10 km (3x w tygodniu) lub obowiązki domowe. Typ figury jabłko - szczupłe nogi, ręce, tkanka tłuszczowa odkłada się w okolicy brzucha i boczków. Ile powinien jeść kalorii, żeby chudnąć ale nie być ciągle głodnym? Chciałby ważyć 80 kg
28 lutego 2024, 09:22
Policz całkowita przemianę materii i odejmij 200-300 kcal. Ale myślę że zwiększenie aktywności da tutaj dobre efekty (przy zwiększeniu kalorii) bo poprawi się kondycja i sylwetka.
28 lutego 2024, 09:43
A dlaczego je na poziomie PPM? To nielogiczne. PPM to minimum minimumu potrzebne, żeby organizm funkcjonował. Obliczcie CPM i odejmijcie 15%. Nie dziwię się, że chodzi głodny. A jeśli podjada, to i tak ta dieta nie ma sensu. Trzeba przeliczyć na nowo i wziąć rozsądniejsza kaloryczność dla niego.
