© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 stycznia 2021, 16:10
Po jakim czasie ćwiczenia na kręgosłup pomagają znieść ból. Ie trzeba ćwiczyć tygodniowo, dziennie?
17 stycznia 2021, 16:21
poszukaj na YT kanał Marek Purczyński, facet bardzo rzeczowo opisuje i pokazuje jak sobie pomóc w schorzeniach kręgosłupa
17 stycznia 2021, 18:03
Tyle ile trzeba. Ile zaleci dobry fizjoterapeuta po zapoznaniu się ze stanem zdrowia konkretnej osoby.
Co jest z Tobą nie tak?
17 stycznia 2021, 18:33
Tyle ile trzeba. Ile zaleci dobry fizjoterapeuta po zapoznaniu się ze stanem zdrowia konkretnej osoby.
Co jest z Tobą nie tak?
dobry fizykoterapeuta? A niby jak mam do niego dotrzeć ? Ja nie mam samochodu i nie bywam. Poza tym ja nie mam czas na ćwiczenie po godzinie dziennie przez rok zanim coś z tego wyjdzie. Cwiczę jogę i qigong i to moi ważniejsze...
17 stycznia 2021, 18:36
Tyle ile trzeba. Ile zaleci dobry fizjoterapeuta po zapoznaniu się ze stanem zdrowia konkretnej osoby.
Co jest z Tobą nie tak?
dobry fizykoterapeuta? A niby jak mam do niego dotrzeć ? Ja nie mam samochodu i nie bywam. Poza tym ja nie mam czas na ćwiczenie po godzinie dziennie przez rok zanim coś z tego wyjdzie. Cwiczę jogę i qigong i to moi ważniejsze...
To po co zadajesz głupie pytania skoro i tak zrobisz co zechcesz i masz w nosie co ktoś tu napisze? Nie po raz pierwszy zresztą.
17 stycznia 2021, 19:06
Tyle ile trzeba. Ile zaleci dobry fizjoterapeuta po zapoznaniu się ze stanem zdrowia konkretnej osoby.
Co jest z Tobą nie tak?
dobry fizykoterapeuta? A niby jak mam do niego dotrzeć ? Ja nie mam samochodu i nie bywam. Poza tym ja nie mam czas na ćwiczenie po godzinie dziennie przez rok zanim coś z tego wyjdzie. Cwiczę jogę i qigong i to moi ważniejsze...
To po co zadajesz głupie pytania skoro i tak zrobisz co zechcesz i masz w nosie co ktoś tu napisze? Nie po raz pierwszy zresztą.
zadałam konkretne pytanie. PO jakim czasie są wyniki. Mozna chyba konkretnie odpowiedzieć typu ja miałam po 4 miesiącach czy po pół roku...Gdyby mnie ktoś pytał o jogę tobym umiaa odpowiedzieć i z pewnościa bym nie pouczała... Chyba potrafisz czytać ze zrozumieniem. Czy bylo coś o fizykoterapii?
Edytowany przez araksol 17 stycznia 2021, 19:13
17 stycznia 2021, 19:31
Ćwiczenia są OK, ale to nie wszystko, co stanowi podstawę dbania o kręgosłup. Należy wzmocnić mięśnie brzucha, pleców, pośladków, nóg. Często stopy są pomijane, a na nich opiera się całe ciało, więc też można pomyśleć o wzmocnienie ich mięśni.
I nie, ćwicząc mięśnie - nie staniesz się jak kulturystka z wygladu, bo tego zawsze się obawiałaś. I nie trzeba na to poświęcać mnóstwo czasu.
Trzeba tylko wiedzieć jakie cwiczenia są najlepsze.
Dodatkowo należy być uważnym jakie pozycje w ciągu dnia wspierają kręgosłup a jakie go obciążają.
Z całego serca polecam Ci książkę, którą kupiłam sobie na Boże Narodzenie:
Poczytasz tam wiele ciekawych faktów o bólu kręgosłupa, o najlepszych ćwiczeniach i najgorszych, o motoryce ruchu w dniu codziennym. Jak masz jakieś pytania, wal śmiało. Mam niestety już pewne doświadczenie w bólach kręgosłupa.
Edytowany przez Naturalna! 17 stycznia 2021, 19:45
17 stycznia 2021, 19:32
Nie pytałaś po jakim czasie ktoś miał wyniki, tylko po jakim czasie będą wyniki i ile trzeba ćwiczyć. Więc Ci odpowiedziałam zgodnie z prawdą. Że to zależy od stanu zdrowia danej osoby. A to najlepiej oceni fizjoterapeuta, a następnie zaleci zestaw ćwiczeń odpowiedni dla tej konkretnej osoby. Czego nie rozumiesz?
17 stycznia 2021, 19:37
A ha, no i Twoje pytanie nie ma sensu, bo każdy przypadek bólu kręgosłupa jest inny. Kazdy człowiek reaguje tez inaczej na różne ćwiczenia. To źle zadane pytanie.
Lepsze byloby - co robić, jak wzmacniać kręgosłup, żeby nie bolało.
Najgorsze dla kręgosłupa jest utrzymywanie obciążającej go pozycji przez wiele godzin nieruchomo.
Najlepsze jest nawadnianie krążków międzykręgowych poprzez rozciąganie- Child pose z jogi np. ale jak bardzo boli - trzeba czasem po prostu leżeć.
Najmniej obciążającą kręgosłup pozycją jest leżenie na plecach z ugiętymi nogami pod kątem 90 stopni.
Leżenie bokiem z poduszką między nogami tez moze przynieść ulgę.
Ważne, żebyś sama znalazła taką pozycję, która zmniejszy Twój bol. A kiedy on minie - nalezy wzmacniać mięśnie.
Najlepiej byłoby wybrać się do fizjoterapeuty, jsk Ci radzi koleżanka, ale jak nie masz jak, polecam książkę, o której pisałam wyżej.
Kurde, od jutra zaczynam ćwiczyć, bo mnie zmotywowała moja własna nawijka o tych bólach kręgosłupa 😉😂😂😜😁
Edytowany przez Naturalna! 17 stycznia 2021, 19:41
17 stycznia 2021, 19:39
Ćwiczenia są OK, ale to nie wszystko, co stanowi podstawę dbania o kręgosłup. Należy wzmocnić mięśnie brzucha, pleców, posladkiwa nawet nóg. Często stopy są pomijane, a na nich opiera się całe ciało, więc też można pomyśleć o wzmocnienie ich mięśni.
I nie, ćwiczyć mięśnie nie staniesz się jak kulturystka z wygladu, bo tego zawsze się obawiałaś. I nie trzeba na to poświęcać mnóstwo czasu.
Trzeba tylko wiedzieć jakie cwiczenia są najlepsze.
Dodatkowo należy być uważnym jakie pozycje w ciągu dnia wspierają kręgosłup a jakie go obciążają.
Z całego serca polecam Ci książkę, którą kupiłam sobie na Boże Narodzenie:
Poczytasz tam wiele ciekawych faktów o bólu kręgosłupa, o najlepszych ćwiczeniach, o najgorszych, o motoryce ruchu w dniu codziennym. Jak masz jakieś pytania, wal śmiało. Mam niestety już pewne doświadczenie w bólach kręgosłupa.
Hmmm, wszystko fajnie ale Agata sama się nie zdiagnozuje . Ja walczyłam z bólami kręgosłupa bardzo długo. I bezskutecznie. Ponieważ u mnie miało miejsce zrotowanie miednicy, przez co patologiczne przykurcze i napięcia mięśni przykręgosłupowych z podrażnieniem nerwów. Dopiero fizjo to wybadał. A potem ciężką pracą udało się to trochę korygować. Już mnie nie boli.
Za cholerę nie rozumiem oburzenia moją radą o wizycie u fizjoterapeuty. Skoro boli to chyba warto sprawdzić dlaczego?
