© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 lutego 2022, 21:45
Cześć Dziewczyny,
czy macie sprawdzone ćwiczenia na wewnętrzną część ud ? Mam wysportowaną sylwetkę, nogi też, ale jednak jest trochę tłuszczyku od wewnątrz i chciałabym się go pozbyć :) Chciałabym się Was zapytać o sprawdzone ćwiczenia, jak dlugo ćwiczyłyście w jakich proporcjach i kiedy zobaczyłyście efekty ? :) Dzięki z góry
10 lutego 2022, 22:13
jazda konna.. - w pierwszej kolejności masz nawet zakwasy na wewnętrznej stronie ud bo tam dosyć intensywnie pracują te mięśnie. ;)
u mnie osobiście przy niższej tkance tłuszczowej dobrze w nogi wchodziło bieganie. Miesiąc czasu po 15-20 km tygodniowo były już efekty.
Edytowany przez equsica 10 lutego 2022, 22:15
10 lutego 2022, 23:32
Nie da się schudnąć punktowo. Ćwicząc wewnętrzną stronę ud nie zrzucisz stamtąd tłuszczu, jedynie wzmocnisz mięśnie.
11 lutego 2022, 08:12
Pływanie, jazda na rowerze i szczotkowanie na sucho na pewno nie zaszkodzą.
11 lutego 2022, 09:03
Liposukcja. Nie da się chudnąć miejscowo, ile to można walkowac.
11 lutego 2022, 09:46
ja pikole, czy to kiedyś do kogoś dotrze że miejscowo się tłuszczu NIE SPALA? Albo chudniesz z całości albo nie, a nie, ze se zaczniesz robić ćwiczenia na daną partie i tłuszcz magicznie stamtąd zniknie. Swoją drogą jaki ten organizm byłby mądry, gdyby wiedział że od ćwiczeń na pośladki, maja one rosnąć, ale od ćwiczeń na wew stronę ud czy brzuch, to one mają malec! 🤣🤣🤣 na bicepsy to mają rosnąć, ale ćwiczenia "na talię" to mają zwezac mięśnie brzucha które wtedy się ćwiczy :D ludzie, trochę logiki
11 lutego 2022, 10:10
Co Wy się tak pultacie? Dziewczyna pyta o ćwiczenia na daną partię ciała, może powiecie, że nie da rady danych mięśni wyćwiczyć?
Autorko, przysiady sumo z obciążeniem działają. Na siłowniach są też maszyny do ćwiczenia tych mięśni.
11 lutego 2022, 10:18
rower, miałam super twarde i zbite uda jak robiłam po 40-80km 3raz w tyg
11 lutego 2022, 10:27
Co Wy się tak pultacie? Dziewczyna pyta o ćwiczenia na daną partię ciała, może powiecie, że nie da rady danych mięśni wyćwiczyć?
Autorko, przysiady sumo z obciążeniem działają. Na siłowniach są też maszyny do ćwiczenia tych mięśni.
żeby "wyćwiczyć" mięśnie musiałaby być na dodatnim bilansie energetycznym, a wtedy oczywiście mowy nie ma o spaleniu tłuszczu. Cudów nie ma, albo redukcja z nadzieją, że akurat z ud jej spadnie, albo liposukcja. Albo standardowa masa-redukcja, żeby stale pracować i poprawiać sylwetkę
11 lutego 2022, 10:30
Ok, miejscowo tłuszcz się nie spali, ale aktywując mięśnie w danej partii ciała można wpłynąć na jej wygląd. Akurat przywodziciele mają to do siebie, że rzadko wykorzystywane są na maksa i są po prostu wiotkie. Od siebie mogę polecić kilka ćwiczeń, które fajnie działają i bolą ;)
- przywodzenie nogi ale z tyłu(z gumą lub na wyciągu dolnym)
- zakroki skośne
- przysiady sumo
- leżysz na boku, noge, która jest na górze kładziesz przed sobą zgiętą (pełną stopą), a dolną wykonujesz ruchy w górę. Kurcze, nie wiem, czy zrozumiesz o co mi chodzi ;P
