- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 8544
28 maja 2013, 16:01
Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''
będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
rodzaj aktywności - dowolny!
kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)
Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.
Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))
10 brzuszków = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt
ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)
Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)
KTO CHĘTNY?
Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
14 czerwca 2013, 21:51
14.06:
60min fitnessu: 60pkt
190 nożyc: 19pkt
30 pompek: 3pkt
30 razy spinanie pośladków: 3pkt
Razem: 85pkt
15 czerwca 2013, 11:30
14.06
82 pkt* 200 brzuszków 20 pkt
* Mel B pośladki 10 pkt
* 70 przysiadów 7 pkt
* 40 min skakanki 40 pkt
* 10 podniesień sztangi 20 kg 5 pkt
15.06 55 pkt
* 40 min skakanki 40 pkt
* 150 brzuszków 15 pkt
- Dołączył: 2013-05-06
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 189
15 czerwca 2013, 19:59
Za 13.06. - 3 km marszu -- 3pkt
Za 15.06 9 km rower - 9 pkt, 90 min fitness - 90 pkt - razem 99 pkt
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 4686
15 czerwca 2013, 21:10
15.06:
40min biegania: 9pkt
200 nożyc: 20pkt
8min abs: 8pkt
Razem: 37pkt
- Dołączył: 2013-05-16
- Miasto:
- Liczba postów: 559
16 czerwca 2013, 16:35
ja się wypisuję :(( nie umiem kompletnie się ogarnąć, mam jakiegoś doła, tylko wcinam wszystko co spotkam na drodze. powodzenia Wam życzę dziewczyny!
16 czerwca 2013, 19:14
ja odpadam na co najmniej kilka dni. nie jestem w stanie ćwiczyć w czasie sesji, nie wyrabiam. postaram się wrócić do Was jak najszybciej, a na razie życzę wytrwałości :)
enancjomer, może za wcześnie się poddajesz? odpocznij parę dni i spróbuj od nowa :)
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 425
16 czerwca 2013, 19:25
16.06
bieg 50 min- 50 ptk
rozgrzewka + rozciąganie 10 min- 5 ptk
rower 1.5 godz- 45 ptk
razem 100 ptk
