Temat: Ćwiczenia po cesarce przy bardzo słabej kondycji

Po cesarce nie mozna cwiczyc przez pol roku, wiec zaczelabym od dostosowania sie do zalecen lekarzy.

dokładnie, a bieganie i skakanie minimum 9 miesięcy. Zacznij od wizyty u fizjoterapeuty uroginekologicznego

Ototo. Fachowiec dobierze aktywność w odpowiednim czasie i obejrzy bliznę, bo może się okazać, że najpierw trzeba pracować z nią.

Przeczytaj sobie: https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%... Na pewno lepiej ostrożnie niż na wariata ryzykując problemy zdrowotne.

można ćwiczyć ale odpowiednie ćwiczenia. No i po stwierdzeniu że wszystko jest ok - ale zakładam, że skoro jesteś już 4 msc po CC to wizytę u ginekologa zaliczyłaś.

Więc możesz się umówić do specjalisty w tym aspekcie i wtedy zacząć.

Ale jak serio słaba kondycja no to spacery to dobry start.

jesli cwiczylas wczesniej i bylas aktywna mozesz juz zaczac cwiczyc.  (ja duzo cwiczylam pred ciaza, w ciazy i po ciazy, zaczelam lekkie biegi i silowe 2m po cc tylko mialam program dobrany przez trenera biorac pod uwage cc i modyfikowalismy)

pierwsze bym zrobila u specjalisty zobaczyc jaki jest rozstep miesni brzucha i jak wygladaja miesnie miednicy - to jest punkt startowy wedlug mnie kazdej aktywnosci po ciazy

jesli masz mozliwosc zrob kilka sesji z trenerem ktory sie specjalizuje w cwiczeniach z ciezarnymi i po ciazy, moze Ci rozpisc program i wio. sama mozesz spacery, wykroki, przysiady pewnie itp, chociaz jak mialas taka ciaze zagrozona to na wlasna reke bym tylko spacerowala narazie. mnie szwy troche ciagnely tak do 3m po cc tylko ja tez masowalam blizne zeby nie bylo zrostow.

Zacznij od zwykłych spacerow z dzieckiem w wózku i obserwuj organizm. Jak jest ok, nic nie  boli w trakcie czy po, to stopniowo zwiekszaj intensywność. 

po prostu koniecznie udaj się do fizjoterapeuty uroginekologicznego i to jak najszybciej póki blizna w miarę świeża, nauczy cię mobilizować bliznę by nie było jakiś problemów w przyszłości, oceni czy nie masz rozejścia mięśni brzucha i powie co możesz ćwiczyć

idz do fizjoterapeutki uroginekologicznej. Niech sprawdzi, czy masz rozejscie, oceni postawe i pokaze jakie cwiczenia robic :)