© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 sierpnia 2019, 14:43
Hej dziewczyny, chcialabym cos zrobic ze swoimi posladkami, troszke je podniesc i ujedrnic. Znacie jakies sprawdzone cwiczenia w domu? co ile cwiczycie? slyszalam ze co 2 dni jest najlepiej. A ostatnia sprawa to czy ktoras z Was cwiczyla te 8 minut buns? chce sie za to zabrac, po jakim czasie zobaczylyscie efekty? :)
2 sierpnia 2019, 16:05
Tylko cwiczenia z obciazeniem: moja swieta trojca: hip thrusty ze sztanga, wymachy nog na wyciagu dolnym, bulgarian split squat albo wykroki z obciazeniem. Zawsze mnie tylek po nich palil. ale tak na prawde bez odpowiedniej diety, odpowiedniej ilosci bialka to sobie mozesz machac i machac a nic nie zbudujesz ;d wiec jak zwykle wszystko sie sprowadza do diety ;D
2 sierpnia 2019, 18:07
Właśnie, "podnieść i ujędrnić" to można mięsień dupny, a żeby to zrobić, trzeba JEŚĆ.
3 sierpnia 2019, 02:13
Zglos sie do mnie 😊 doradze ci 😊
