W 10 tygodni do 30 min ciągłego biegu :) - Wyzwania | Vitalia

Zaloguj się Zarejestruj się

Pomoc
Regulamin
Polityka prywatności
O nas
Kontakt
Newsletter
Program Partnerski
Reklama
Poleć nasze usługi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.

Kup dietę

Zaloguj się

- 5kg do maja 2025

Uczestnicy: 8

Dołącz
- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz

Zdjęcie wyzwania W 10 tygodni do 30 min ciągłego biegu :)

Uczestników 12
Trwa 75 dni (2 miesiące i 15 dni)
Start 7 lut 2018, 17:00
Koniec 22 kwi 2018, 18:00

Załóżmy, że plan mówi o 1 minucie biegu i 4 minutach marszu w sześciu seriach (powtórzeniach). Po rozgrzewce zaczynamy biec przez 1 minutę, potem maszerujemy przez 4 minut i znowu biegniemy przez 1 minutę i maszerujemy 4 minuty. I tak sześć razy - w sumie 30 minut. Między powtórzeniami nie robimy żadnych przerw. Po marszu następuje kolejny bieg a po biegu- marsz, aż do czasu, gdy minie upragnione pół godziny. Dni można dobrać dowolnie. :)

AlexisDelCielo

DZIEŃ 71 Środa, 18 kwietnia
Przerwa
DZIEŃ 72 Czwartek, 19 kwietnia
30 minut ciągłego biegu
DZIEŃ 73 Piątek, 20 kwietnia
Przerwa
DZIEŃ 74 Sobota, 21 kwietnia
30 minut ciągłego biegu
DZIEŃ 75 Niedziela, 22 kwietnia
30 minut ciągłego biegu

Pijemy wodę w sierpniu!

Zakończone 31 sie 2017, 11:00

Uczestnicy: 20

Zobacz wynik
50 dni z Wyzwaniem Ewy Chodakowskiej

Zakończone 19 gru 2017, 14:00

Uczestnicy: 18

Zobacz wynik
Nawadniamy się jesienią :)

Zakończone 21 gru 2017, 14:00

Uczestnicy: 8

Zobacz wynik

Nasza marka
O nas
Kontakt

Bądź na bieżąco
Newsletter

Pobierz aplikację

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.