Listopadowy Power - 20 Minut Dziennie - Wyzwania

Zdjęcie wyzwania Listopadowy Power - 20 Minut Dziennie

Dzień 22 z 30

Dołącz

Uczestników 8
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 1 lis 2024, 06:00
Koniec 30 lis 2024, 06:00

Każdego dnia w listopadzie:

- wykonaj minimum 20 minut dowolnej aktywności fizycznej – może to być spacer, bieganie, joga, ćwiczenia w domu lub jakikolwiek ruch, który sprawia Ci przyjemność.

- dodaj komentarz pod postem wyzwania, wpisując rodzaj i czas trwania ćwiczeń, aby zmotywować innych i śledzić swoje postępy.

- podejmujemy wyzwanie każdego dnia, bez względu na pogodę czy okoliczności – kluczowa jest regularność i budowanie zdrowych nawyków.

- zachęcaj innych uczestników w komentarzach, dziel się swoimi wrażeniami i czerp inspirację od grupy!

Powodzenia

IvKa1966

DZIEŃ 20 Środa, 20 listopada
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 21 Czwartek, 21 listopada
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 22 Piątek, 22 listopada
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 23 Sobota, 23 listopada
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 24 Niedziela, 24 listopada
20 minut dowolnej aktywności fizycznej

Poprzednia
1

AryaStark.wma
10 listopada 2024, 10:09

61 minut rowerek stacjonarny :)
- annna1978
  11 listopada 2024, 10:05
  
  Brawo 💪
- IvKa1966
  12 listopada 2024, 17:45
  
  Twoja determinacja imponuje! 💪
IvKa1966
9 listopada 2024, 16:14

Dziś (sobota) trochę chodzenia i 40 minut gimnastyki full body przy muzyce. Lubię ćwiczyć z tą młodą babeczką https://www.youtube.com/watch?v=TcjUPrORBmM. Przy mojej znacząco wysokiej masie ciała zawsze u niej znajdę coś dla siebie. A wy z kim ćwiczycie? Macie jakieś ulubione?
- annna1978
  10 listopada 2024, 07:41
  
  😁 tutaj napisałaś 😉 ja ćwiczę z Olą Żelazo,wcześniej z MelB.
- IvKa1966
  12 listopada 2024, 17:51
  
  Czasem ćwiczę z Olą Żelazo. Dla mnie kłopotliwy jest jej słowotok 😁😁😁
Edi2016
9 listopada 2024, 09:12

Czwartek, brak konkretnego treningu, ale dużo biegania do przychodni I z powrotem, do znajomej i z powrotem, w sumie ponad 15 tys kroków,a w piątek 35 min orbitreku i krotki półgodzinny spacer po pracy, a skończyłam o 22.00
- IvKa1966
  9 listopada 2024, 16:11
  
  Jak kiedyś przejdę 15 tyś. kroków to uznam to za mistrzostwo świata. Jesteś niesamowita 💪
IvKa1966
8 listopada 2024, 19:50

Dziś po krótkim spacerku ciut dłuższa i odrobinkę intensywniejsza gimnastyka full body przy muzyce w wymiarze 35 minut. Cieszę się, że na youtube jest tak ogromny wybór filmików. Łatwo znaleźć coś pod swoje potrzeby. Udanego i aktywnego weekendu Wam życzę 🙂💪
- annna1978
  11 listopada 2024, 13:06
  
  Brawo 💪
AryaStark.wma
8 listopada 2024, 10:28

30 minut rowerek stacjonarny :)
- annna1978
  10 listopada 2024, 07:41
  
  Brawo,też lubię rowerek,max.20 minut u mnie 😉
IvKa1966
7 listopada 2024, 20:01

30 minut gimnastyki i trochę chodzenia. Coraz bliżej weekend, coraz bliżej weekend ... 🙂
AryaStark.wma
7 listopada 2024, 10:52

45 minut rowerku stacjonarnego, 300 kcal spalone i 12 km przejechane :)
IvKa1966
6 listopada 2024, 20:54

20 minut gimnastyki przy muzyce.
Edi2016
6 listopada 2024, 18:23

Środa Orbitrek 35 min
AryaStark.wma
6 listopada 2024, 09:52

Rowerek stacjonarny - 40 minut, prawie 11 km i 260 kcal :)
Edi2016
6 listopada 2024, 08:06

Niedziela, Poniedziałek i wtorek, tylko godzinne spacery
IvKa1966
5 listopada 2024, 18:49

Wtorek - trochę spacerowania i pół godziny ćwiczeń przy muzyce.
AryaStark.wma
5 listopada 2024, 11:32

35 minut na rowerku stacjonarnym :)
- IvKa1966
  5 listopada 2024, 18:50
  
  Super. Razem damy radę!
AryaStark.wma
4 listopada 2024, 19:47

Rowerek stacjonarny - 30 minut
IvKa1966
4 listopada 2024, 18:08

U mnie na spokojnie dziś 40 minut gimnastyki full body przy muzyce i 5 km pieszo.
- annna1978
  10 listopada 2024, 07:39
  
  A z kim ćwiczysz full body?
Marieke
4 listopada 2024, 15:34

Hej. Wskakujemy w nowy tydzień z nowym powerem! 🙂 Chcę wzbogacić aktywność pieszo-rowerową o 20-30 minut jogi dziennie, więc temu dedykuję to wyzwanie i nie będę wpisywać całej aktywności. Za mną 3 dni krótkich (acz intensywnych) praktyk. Wieczorem zaliczę dzień 4, mam nadzieję, że Wy również 🙂
- IvKa1966
  4 listopada 2024, 18:08
  
  Wspierajmy się nawzajem, bo każda chwila ruchu to inwestycja w nasze zdrowie! 💖
IvKa1966
3 listopada 2024, 21:57

Wczoraj i dziś krótki spacer oraz pół godziny ćwiczeń full body przy muzyce 🙂
Edi2016
3 listopada 2024, 17:09

1 i 2 długie spacery
- IvKa1966
  3 listopada 2024, 21:56
  
  Dziękuję, że byłaś częścią październikowego wyzwania! Z takim wsparciem każde wyzwanie staje się łatwiejsze. Powodzenia 🙂💪
annna1978
3 listopada 2024, 06:23

Hej dziewczyny 🙂 Chętnie z Wami powalczę. Moje aktywności to 20 min.treningi z YouTube najczęściej z Olą Żelazo, albo rower stacjonarny plus ramiona. Powodzenia wszystkim 💪
- IvKa1966
  3 listopada 2024, 21:54
  
  Świetnie. Listopad przed nami. Wierzę, że damy radę z nową mocą. Każdy dzień jest ważny, a Twoje sukcesy będą wielką inspiracją! 🌈
IvKa1966
1 listopada 2024, 17:54

Dziś kolejny "pierwszy dzień" wyzwania - 30 min gimnastyki full body przy muzyce, a co u Was?