© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Uczestnicy: 1
Uczestnicy: 69
Uczestnicy: 5
DZIEŃ 26 Piątek, 14 sierpnia
MelB + Tiff
DZIEŃ 27 Sobota, 15 sierpnia
MelB
DZIEŃ 28 Niedziela, 16 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 29 Poniedziałek, 17 sierpnia
MelB + Tiff
DZIEŃ 30 Wtorek, 18 sierpnia
MelB
brzuszka
10 sierpnia 2015, 13:59Hej, właśnie wróciłam z urlopu, na którym ćwiczyłam nieregularnie. I widzę, że wyzwanie opuściło sporo osób, mam wrażenie, że ćwiczę sama, dlatego przenoszę się do innego 30 dni, rusza od jutra!
GingerBox
27 lipca 2015, 11:30Ja miałam przerwę w środę no i wczoraj, ale nadrobię te stracone dni, także zamiast 30 dniowego wyzwania będę miała dłuższe o te dni które ominęłam. Ale jest dobrze, jak przeszły mi zakwasy to zaczęło mi ich brakować, ale po sobocie znowu są
brzuszka
27 lipca 2015, 20:52Zakwasy są do czasu, aż mięśnie przyzwyczają się do pracy, np. do danego treningu. Dlatego już wkrótce będzie ok :)
moge.chce
27 lipca 2015, 08:36Przyznaje. Odpadłam. Wracam teraz.
queenola
25 lipca 2015, 22:20dołączam od piątego dnia. zamiast treningu brzucha robię ramiona :-)
brzuszka
24 lipca 2015, 13:56Dziś już było ciężko się zmotywować, trochę na siłę był ten trening. Ale był. A jak u was? Motywacja jest, czy spada - tak jak u mnie?
brzuszka
21 lipca 2015, 21:30Jeja, dzień drugi zaliczony! Ja ćwiczę własny zestaw, ale to chyba nie ma znaczenia - ważne, że aby odhaczać codzienną aktywność! Moją motywacją jest ślub koleżanki we wrześniu, bardzo bardzo chcę dobrze wypaść!
moge.chce
21 lipca 2015, 23:34Pewnie, że tak. Ważne żeby się ruszać. Czy ćwiczysz z Mel, Tiffany czy Ewą nie ma znaczenia. Ważne, że w ogóle. Ja przyznaje, że do tej pory ćwiczyłam tylko z Ewą ale dzisiaj już 2dzien z Mel i muszę przyznać, że mi się podoba. Ginger jak u Ciebie?
GingerBox
23 lipca 2015, 15:01Wczoraj miałam kryzys ale zrobiłam brzuch pośladki i zamiast nóg przysiady. Teraz się właśnie zabieram, za ćwiczenia i chce zrobić wszystko, wiem że Tiff była wczoraj ale nie dałam wczoraj rady i zrobię dzisiaj. Jestem po tych ćwiczeniach wycieńczona. A macie jakaś diete? Jak się odżywiacie przez ten miesiąc?
brzuszka
23 lipca 2015, 15:55GingerBox najważniejsze to się nie poddawać, dopiero zaczynamy! Trzymam kciuki za dzisiaj! Ja już jestem po treningu i jakoś energia mi spadła na cały dzień. Może to właśnie przez dietę: odstawiłam zboża i nabiał, zobaczymy...
moge.chce
20 lipca 2015, 23:21Zrobiłam. Dołożyłam sobie ćwiczenia Mel B na ramiona. Masakra. Lało się ze mnie. Nogi mi się jeszcze trzęsą ale dałam radę. Oczywiście w paru momentach musiałam odpuścić ćwiczenie szybciej ale dałam radę. Fajnie. Przy ćwiczeniach na nogi miałam moment "nie dam rady, wyłączę to" ale przetrwałam to i właśnie, że dałam radę. :)
GingerBox
21 lipca 2015, 19:27Nogi to jest masakra xD
GingerBox
20 lipca 2015, 21:53O boże zrobiłam, pominęłam rozgrzewkę i zrobiłam swoją i pominęłam ćwiczenia rozluźniające. Masakra, jestem strasznie spocona, no i oczywiście nie podołałam zrobić wszystkich ćwiczeń oprócz pośladków, ale po tygodniu powinnam wszystko robić idealnie
GingerBox
20 lipca 2015, 20:53https://www.youtube.com/playlist?list=PLBywglOIeTminFEsOYCWHe0YmZIauvNV6
moge.chce
20 lipca 2015, 14:22Moją największą motywacją jest ślub we wrześniu. Sukienkę będę miała z odkrytymi ramionami dlatego dorzucę sobie do tych ćwiczeń jeszcze filmik na ramiona z mel B. :)
GingerBox
20 lipca 2015, 13:20Wow jestem w szoku że tyle osób dołączyło. Zaczynamy o 17. Piszcie wieczorem jak wrażenia @pira22 po lewej stronie masz podane 5 filmików które robisz codziennie w takiej kolejności jak tam są, a pod nimi masz filmik który dodatkowo robisz co 2 dzień
moge.chce
20 lipca 2015, 12:39Wydaje mi się, że wszystkie po kolei + co drugi dzień ten jeden. Te filmiki są krótkie. Całość to 40min