CODZIENNIE ROBIMY PRZYSIADY :3 SQUAT <3

-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz

Uczestników 18
Trwa 63 dni (2 miesiące i 3 dni)
Start 4 gru 2015, 18:00
Koniec 4 lut 2016, 18:00

Codziennie robimy przysiady. Od 20 do 60. Wzmacniamy przez to nasze nogi i kształtujemy piękną pupę :) Zadanie jest stopniowane, od 20 przysiadów dojdziemy do aż 60 :) Można robić krótkie przerwy, a przy 60 przysiadach możemy podzielić je na 3 serie po 20 przysiadów BYLE CODZIENNIE ZROBIĆ PEŁNE SERIE. W czasie wyzwania będzie kilka przerw, dni na odpoczynek. Oprócz sqautów pamiętajmy o rozciąganiu i ćwiczeniach cardio!

Zasady przysiadów:

-przysiad należy robić w rozkroku

- kolana NIE MOGĄ wychodzić poza czubki palców u stóp

-kręgosłup jest wyprostowany, a pupa maksymalnie wypięta

-cały czas oddychamy

-jeśli poczujemy ból w plecach NATYCHMIAST PRZERYWAMY ĆWICZENIE

Powodzenia!!!!!

Glancusia

DZIEŃ 59 Niedziela, 31 stycznia
60 przysiadów
DZIEŃ 60 Poniedziałek, 1 lutego
60 przysiadów
DZIEŃ 61 Wtorek, 2 lutego
60 przysiadów
DZIEŃ 62 Środa, 3 lutego
60 przysiadów
DZIEŃ 63 Czwartek, 4 lutego
60 przysiadów

73kasia
1 lutego 2016, 11:24

Jestem bardzo mile zaskoczona , bo nawet ja widzę efekt jaki mi dało wyzwanie 60 przysiadów dziennie. Będę robić przysiady dalej :)
TommyAyommy
20 grudnia 2015, 18:01

ta 40-ta na raz to już wyzwanie:-)
Glancusia
6 grudnia 2015, 22:09

I jak? Macie zakwasy? :D