Focus T25 BETA

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 3
Trwa 35 dni (1 miesiąc i 5 dni)
Start 4 sty 2016, 17:00
Koniec 7 lut 2016, 17:00

Wykonujemy zmodyfikowany (uproszczony) program treningowy Focus T25. Ćwiczyć należy 5 razy w tygodniu po 25 min (na więcej nie mam czasu i dlatego odpuszczam podwójny trening w piątki), w sobotę przerwa na regenerację. Faza BETA ma rozwinąć naszą zwinność, szybkość, koordynację ruchową i kondycję.

Program treningowy jest świetną alternatywą dla osób, które brak czasu na ćwiczenia uważają za wymówkę. Jeśli nie znajdziesz 25 minut dziennie by poćwiczyć, to znaczy, że Ci się nie chce.

UWAGA! W fazie BETA stosujemy hantle lub/i tubingi.

brzuszka

DZIEŃ 31 Środa, 3 lutego
RIP'T CIRCUIT
DZIEŃ 32 Czwartek, 4 lutego
DYNAMIC CORE
DZIEŃ 33 Piątek, 5 lutego
RIP'T CIRCUIT
DZIEŃ 34 Sobota, 6 lutego
Przerwa
DZIEŃ 35 Niedziela, 7 lutego
STRECH

brzuszka
25 stycznia 2016, 08:43

No tak mi idzie, że od dwóch tygodni nie ćwiczę. Miałam komputer w naprawie, a na komórce nie mam tych ćwiczeń i postanowiłam uznać to za wymówkę. Sama nie wiem co robić, czy zmienić ćwiczenia, czy wrócić do wyzwania...
- queenola
  25 stycznia 2016, 17:29
  
  ja to samo... troche remont w mieszkaniu utrudnia mi wygospodarowanie miejsca i tak sobie odpuszczam :/
queenola
6 stycznia 2016, 11:29

Brzuszka, jak ci idzie? Ja mam troche pod gorke, bo dzien przed startem wyzwania mdlałam z braku siły, leżałam cały dzień z dreszczami, zapchanym nosem i opuchniętym gardłem. Noc też nie najlepsza, ale w dzień była poprawa na tyle, że postanowiłam poruszać się choć na 50% moich możliwości. Wczoraj też :) ja już chcę wrócić do normalności :(
- brzuszka
  7 stycznia 2016, 12:57
  
  Biedna, mam nadzieję, że szybko wyzdrowiejesz! Jeśli opadasz z sił, to nie ma sensu się pocić, lepiej dużo odpoczywać. Nawet jak robisz trening na 50% to zalicz go sobie. Możesz też robić streching zamiast np. cardio. Mnie byś zaliczyła, jakbym była chora i poprosiła o łaskawe potratowanie, prawda? Więc tym bardziej zalicz sobie :)
liliput1979
30 grudnia 2015, 07:27

No to ja spróbuję, choć te treningi wymagają kondycji. Nie należą do najłatwiejszych, ale wiem że zdziałają cuda.
- brzuszka
  4 stycznia 2016, 15:34
  
  Z prawej strony ekranu ćwiczy urocza Tanja i pokazuje wersję dla początkujących. Jak nie mam siły, to robię z Tanją. Gwarantuję, że jeśli przetrwasz te kilka tygodni, codziennie 25 minut (a to przecież niewiele) to za zobaczysz efekt.