NowaTy! Sezon wiosenny. Ewa Chodakowska.

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz

Uczestników 7
Trwa 91 dni (2 miesiące i 31 dni)
Start 4 kwi 2016, 14:00
Koniec 3 lip 2016, 14:00

Sezon wiosenny.

Wyzwane inspirowane książką z Be active styczniowego Ewy Chodakowskiej.

Trening kondycyjny to nic innego jak trening cardio. Więc możecie biegać jak ktoś biega, spacerować - marsz w średnim tempie, lub ćwiczyć na maszynach - orbitrek, rowerek czy bieżnia.

Od 04.04. do 01.05. wykonuj 2 marszobiegi i 2 truchty. Czas to 35-40 minut. (5 min marsz, 24-28 min na zmianę 3 min bieg i 1 min marsz razy 6-7, 5 min marsz).

Od 02.05. do 03.07. wykonuj 4 truchty. Czas to 30-50 minut.

Dla książkowych

Przed ćwiczeniami wykonuj 5 minut rozgrzewki. Po ćwiczeniami wykonuj 5 minut rozciągania.

Jeśli ktoś nie ma książki może do mnie na profil zajrzeć - tam znajdziecie ćwiczenia siłowe.

Tutaj już stawiamy na treningi obwodowe.

Od 04.04. do 01.05. wykonaj ćwiczenia 6,5,1,3,9,12,7,8,2,4,10,11. Ćwiczenia wykonaj jedno po drugim. Po ostatnim odpocznij 45-60 s. Powtórz całość 3 razy.

Od 02.05. do 05.06. wykonaj ćwiczenia 1,2,5,6,4,3,10,9,8,7,11,12. Ćwiczenia wykonaj jedno po drugim. Po ostatnim odpocznij 45-60 s. Powtórz całość 3 razy.

Od 06.06. do 03.07. wykonaj ćwiczenia 9,10,8,7,12,11,6,5,3,4,2,1. Ćwiczenia wykonaj jedno po drugim. Po ostatnim odpocznij 45-60 s. Powtórz całość 3 razy.

Jeśli nie masz książki i nie chcesz zaglądać na mój profil:

Wykonuj treningi Ewki z płyt Total Fitness.

Jeśli coś jest niezrozumiałe proszę pisać w komentarzach lub do mnie na priv.

Mam nadzieję, że się przyłączysz :)

Oczywiście będą kolejne wyzwania na lato i jesień :)

DZIEŃ 87 Środa, 29 czerwca
Trening kondycyjny
DZIEŃ 88 Czwartek, 30 czerwca
Trening siłowy
DZIEŃ 89 Piątek, 1 lipca
Trening kondycyjny
DZIEŃ 90 Sobota, 2 lipca
Trening kondycyjny
DZIEŃ 91 Niedziela, 3 lipca
Przerwa

Aktywny czas - 1500 minut w czerwcu ;)

Zakończone 1 lip 2016, 16:00

Uczestnicy: 41

Zobacz wynik
Spalamy 15 000 kcal w czerwcu ;)

Zakończone 30 cze 2016, 16:00

Uczestnicy: 23

Zobacz wynik
Przyzwyczajamy się do wody ;) 1.5 l

Zakończone 30 cze 2016, 16:00

Uczestnicy: 21

Zobacz wynik

Wyzwanie dobiegło końca, więc nie możesz już do niego dołączyć.
Przejrzyj podobne wyzwania lub rzuć nowe.

- 3 kg do końca maja

-6kg w 2024

-7 kg do Sylwestra

NowaTy! Sezon wiosenny. Ewa Chodakowska.

Postęp zadań

Cały plan zadań

Komentarze

Inne wyzwania użytkownika

Aktywny czas - 1500 minut w czerwcu ;)

Spalamy 15 000 kcal w czerwcu ;)

Przyzwyczajamy się do wody ;) 1.5 l

Wyzwanie dobiegło końca, więc nie możesz już do niego dołączyć. Przejrzyj podobne wyzwania lub rzuć nowe.

Postęp zadań

Cały plan zadań

Komentarze

Inne wyzwania użytkownika

Wyzwanie dobiegło końca, więc nie możesz już do niego dołączyć.
Przejrzyj podobne wyzwania lub rzuć nowe.