SKACZ po szczupłą sylwetkę (edycja IV)

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 22
Trwa 28 dni (3 tygodnie i 7 dni)
Start 4 lip 2016, 23:00
Koniec 31 lip 2016, 23:00

Skoki przez skakankę to doskonała zabawa z dzieciństwa. Teraz możemy wykorzystać skakankę jako trening. Jej użycie należy do bardzo skutecznych i niezwykle energochłonnych. Dodatkowym atutem skakanki jest jej prostota oraz to, że doskonale nadaje się do ćwiczeń w warunkach domowych.

Dla wielu sportowców np. bokserów, skakanka stanowi sprzęt treningowy, który pozwala im przygotować się do udziału w zawodach. Coraz częściej skakanka pojawia się również w planach treningowych osób chcących schudnąć.

CEL WYZWANIA: bardzo łatwy 10 min skakania na skakance. Może to być przed lub po treningu lub jako rozgrzewka.

ZAPRASZAM :)

diuna84

DZIEŃ 24 Środa, 27 lipca
10 min skakania na skakance
DZIEŃ 25 Czwartek, 28 lipca
10 min skakania na skakance
DZIEŃ 26 Piątek, 29 lipca
10 min skakania na skakance
DZIEŃ 27 Sobota, 30 lipca
10 min skakania na skakance
DZIEŃ 28 Niedziela, 31 lipca
Przerwa

diuna84
2 sierpnia 2016, 09:51

Dziękuję Wam za obecność i poświęcenie ;) To nie było łatwe. Do zobaczenia zaś ;)
diuna84
21 lipca 2016, 17:12

Dałam wyzwanie i mało czasu nam. Ale w wolnej chwili skakanka idzie w ruch. Czw 21 było 10 min skakania czyli 627 skoków ok 16.5 kcal.
lusi333
13 lipca 2016, 23:16

10 minut podskakiwania....chyba z wrażenia nie liczyłam tych podskoków....mąż na mnie dziwnie patrzy i się uśmiecha pod nosem...następnym razem chyba "poskaczemy" razem ;-)
- diuna84
  14 lipca 2016, 21:27
  
  :) świetnie ;) dobrze ze zaczęłaś :)
diuna84
13 lipca 2016, 20:32

(śr 13-07) w 10 min udało się 725 skoków ~ 19,1 kcal
diuna84
10 lipca 2016, 18:44

(niedz. 10-07) nogi chyba wróciły do formy :) :) 730 koków w 10 minut dało ~ 18,5 kcal
diuna84
9 lipca 2016, 20:29

(sob 09-07) w 10 minut 679 skoków ok 17 kcal. Przyznam się za mam zakwasy tylna część ud. Ale działam-y dalej ;)
tirrani
8 lipca 2016, 21:38

cześć:) dołączam do Was;) choć nie w pełni. Po pierwsze nie mam skakanki, po 2 nie zamierzam mieć:) mimo to będę skakać z Wami przez 10 minut każdego dnia:)
- diuna84
  9 lipca 2016, 20:27
  
  Miło mi bardzo ;) i jak już kupiona ;)
Tanaida
6 lipca 2016, 20:07

tez skacze z czasoierzem na telefonie :) ufff - i jedno i drugie pociesza - odnosnie liczena i odnosnie skurczy :) do bojuuu!!! :)
- diuna84
  6 lipca 2016, 22:01
  
  na skurcze to magnez jakiś trzeba brać (pomoże) a ja dziś spadek formy i jakoś wyszło mi tylko 500 skoków, ponadto dawno nie skakałam i dziś bardzo czułam nogi - przyznam, mam zakwasy ha ha... to do boju :))
Tanaida
5 lipca 2016, 21:18

i trzeba liczyc skoki? Bo ja jak narazie tylko licze ilosc zadyszek i przerw w trakcie skakania.. :( ale nie poddaje sie!!!
- diuna84
  6 lipca 2016, 13:07
  
  Wyzwanie polega na skakaniu przez 10 min. Oczywiście, że wpadnie jakaś zadyszka czy skucie. Forma urośnie i będzie coraz lepiej. Ja te dane piszę bo mam skakankę z licznikiem i to tylko tyle dla wiadomości i nie jest obowiązkowo ;) A mój stoper to jest czasomierz w telefonie ;)
Tanaida
5 lipca 2016, 21:16

Hej! Tylko ja mam zakwasy, czy komus tez przytrafila sie ta dolegliwosc? .. :)
- diuna84
  6 lipca 2016, 12:57
  
  Owszem, mi na początku mojej przygody ze skakanką ;) pocieszenie... to minie ;)
diuna84
5 lipca 2016, 20:21

czy ja tu jestem tylko sama ? (wt 05-07) już lepiej 10 min dało 809 skoków (~20,8 kcal). A wy jak moje towarzyszki ?
diuna84
5 lipca 2016, 09:27

puk puk, kto wczoraj skakał. Ja po treningu indoor walking basic w domu obowiązkowo skakanka. Nie pamiętam dokładnie, ale mam z licznikiem i 10 min dało ok 759 skoków (~19,9 kcal). W wy jak moje zawodniczki ;O :)