Miesiąc z dietą PALEO!

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz

Uczestników 5
Trwa 32 dni (1 miesiąc i 2 dni)
Start 9 sie 2016, 12:00
Koniec 9 wrz 2016, 12:00

Jak przejść na żywienie paleo? Od czego zacząć? Oto 7 kroków:

Wyznacz okres testowy, 4 tygodnie powinny wystarczyć. Postaraj się tak go dobrać, żeby uniknąć świąt, wakacji i okazji do obżarstwa (np. imieniny cioci).

Porozmawiaj z całą rodziną, szczególnie z dziećmi. Wszyscy muszą wiedzieć, co robicie i dlaczego. Na razie to nie jest zmiana na zawsze, tylko na jeden miesiąc. Gdy cała rodzina podejmie wyzwanie, będzie łatwiej uniknąć pokus w pierwszych dniach walki z nałogiem.

Przygotuj przekąski i plan radzenia sobie z głodem cukrowym – niech w domu zawsze będą marchewki, jabłka, gorzka czekolada (70% i więcej), orzechy – cokolwiek, co lubicie i nie jest z cukru ani zbóż (tak, wiem, gorzka czekolada ma trochę cukru).

Na początku przestańcie jeść zboża i cukier – szczególnie chleb, makaron, inne pokarmy z mąką, ciastka i słodycze. Jak musicie, to możecie jeść biały ryż albo kaszę gryczaną, ale niedużo i jedynie raz dziennie. Jedzcie wszystko to, co do tej pory, tylko bez chleba. Pamiętajcie, żeby jeść tłuszcz (masło, oliwę z oliwek…) – tłuszcz jest zdrowy i potrzebny.

Jedzenie: śniadania początkowo wydają się problemem, ale przez 30 dni dacie radę – jajecznice, omlety, naleśniki paleo, sałatki owocowe i warzywne, jajka na twardo z wędliną i serem, chleby paleo, tłuste twarożki z warzywami… Obiady/kolacje są proste – warzywa (gotuj na parze!) albo surówki z mięsem, rybą, czy jajkiem na twardo. Sprawdzą się też bigos, placki ziemniaczane, czy cokolwiek innego bezzbożowego, co zwykliście jadać.

Obserwujcie swoje ciała, nastrój, zachowanie, sen, wymieniajcie się spostrzeżeniami, szukajcie zmian.

Jeśli masz historię badań krwi pod kątem trójglicerydów itp., spróbuj je powtórzyć pod sam koniec okresu testowego.

Allofme888

DZIEŃ 28 Poniedziałek, 5 września
Dzień z dietą PALEO
DZIEŃ 29 Wtorek, 6 września
Dzień z dietą PALEO
DZIEŃ 30 Środa, 7 września
Dzień z dietą PALEO
DZIEŃ 31 Czwartek, 8 września
Dzień z dietą PALEO
DZIEŃ 32 Piątek, 9 września
Dzień z dietą PALEO

MyMadFatDiary22
8 sierpnia 2016, 20:10

Ja już od jakiegoś czasu staram się jeść według zasad paleo, ale wychodzi to raz lepiej raz gorzej ;) brakuje mi chleba, makaronów. Staram się szukać nowych przepisów, ale jestem antytalenciem w kuchni i często jakieś bardziej skomplikowane rzeczy mi nie wychodzą :D
- Allofme888
  9 sierpnia 2016, 13:19
  
  Akurat na tej diecie, możemy znaleźć wiele bardzo smacznych i łatwych przepisów :) Na tej stronie są jadłospisy na 24 dni, bardzo polecam naleśniki paleo (z bananów), tylko dodaje się tam trochę mąki kukurydzianej, więc są chyba idealne dla początkujących, którzy jeszcze nie zbyt rygorystycznie do tego podchodzą. Ja mam zamiar wciągu tygodnia dojść do stopnia gdzie faktycznie nie będę używać ani produktów zbożowych, ani soli itd, już wychodzi mi to dobrze, jestem na niej od paru dni :) http://paleosmak.pl/jadlospis/
Allofme888
8 sierpnia 2016, 11:20

Dieta paleo nazywana też często dietą naszych przodków (lub dietą pelolityczną) polega na odstawieniu wszelkiego rodzaju produktów zbożowych, mlecznych itd. czyli wsyztskiego, czego nie jedli nasi przodkowie, a skupieniu się na jedzeniu jaj, owoców, warzyw, mięsa i wszytskiego co było dostępne. Osoby, które stosują dietę paleo potrafią zgubić ponad dwadzieścia kilogramów w ciągu pół roku. Warto poczytać o tej diecie :)