super :) mówiłam że vitka Cie ruszy :)

Ja też zostaję! :)

ja też wracam od pon do 5 posilkow :D bo teraz były 2-3 :D

nie wszystkie, ale mozesz wymienic jesli ci nie pasuje jakis skladnik albo nie masz czegos w lodowce :)

Wiem, wiem i bardzo mnie to cieszy. :)

Dziękuję! :) Moja "depresja" minęła i jestem pozytywnie nastawiona. :) Dzisiaj waga pokazała u mnie 73,1kg. NIE MAM POJĘCIA CO SIĘ DZIEJE. :O Ale to już jest nieważne, mam swoją dietę, ważenie co piątek i za tydzień będę wiedziała czy dieta przynosi efekty. A przecież w końcu musi, prawda? :) I to jest ten czas, bardzo w to wierzę. :)

Kocham taką pogodę! :) Słoneczko, duża dawka witaminy D3 i od razu człowiek lepiej się czuje. :)

hihi u nas zimno 20 st :D i taka burza z ulewą było ze tuje na tarasie mi po przewracało :D

nooo moja droga, takie momenty się zdarzają i bankowo to nie będzie tylko raz tzn ze pewnie takie przetargi będą kilka razy w roku, musisz pomyslec zeby znaleźć jakiś złoty srodek. Zrob sobie koktajl to sie szybko robi A JAk wrzucisz banana i awokado bedzie tresciwy i masz jeden posilek z glowy. Jakies salatki a robiac ja w tym czasie gotuj kasze, soczewice, ryze i wkladaj do lodowki, potem przekladaj do miseczki + surowka + jakies miesko podparuj czy jak tam robisz i masz obiad do pracy. nie wiem czy macie mikrofale to moglabyś podgrzać. tuuu by sie przydala dieta pudelkowa :d przyniesli by Ci do pracy posilki na caly dzien :D i bylo by i zdrowo i pewniak ze bys zjadla

nie daj się :) chyba Isaa tak miała, jak byl zapieprz w pracy to miala tydzien pudelkowe jedzenie :) pomysl o tym, zaoszczedzisz na czasie i sie wyspisz. gdybys mieszkala blizej...sama bym Ci zrobiła :d i bys odbierala po powrocie z pracy :D

a to luzik :) zatem trzymam kciuki za powrót do nas :D

wybaczcie ale zjadłam jajko i makrele w oleju...no już tak mi się chciało że ojeju...ale po ćwiczyłam :D

biorę dziś 2 cheat day :D bo zjadłam jeszcze loda :D i kawałek pizzy :) a jutro ruszam od poczatku z cheat dayem :D 10 dni bez żadnych przerw :D aaa daję sobie 1 bo ćwiczyłam nad ranem :D

Robiłam właśnie te badania, wszystko jest w porządku. Mój przykładowy dzień, to: śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, cebula, pomidor, około 100 gram chleba żytniego, łyżka masła II śniadanie: jogurt owocowy + jakiś owoc, obiad: pół woreczka brązowego ryżu/kaszy jęczmiennej/gryczanej/jaglanej, pierś z kurczaka około 100-150 gram? nie wiem dokładnie, jabłko, marchewka, brokuł, 2 łyżko jogurtu naturalnego, 3 łyżki oliwy kolacja: pomidory z jogurtem naturalnym i cebulką, 2 kromki chleba żytniego, masło Ostatnio mój dzień wyglądał tak bardzo często, jem też ziemniaki i różne surówki, gdy nie mam chleba żytniego, to zjem też pszenny ale to rzadko. Właśnie wykupiłam dietę Vitalii, policzyło mi tam 1600 kalorii... Zobaczę co to będzie. Może ja po prostu nie umiem jeść, źle łączę, jem nie tak jak trzeba. Wystrzegałam się wykupienia diety jak ognia, ale to jest moja ostatnia deska ratunku. Za długo się staram, za długo się męczę bez żadnych efektów. Tak naprawdę to odchudzam się od września, kiedy dowiedziałam się, że mogę nie chodzić. Wtedy każdy lekarz kazał mi schudnąć. Schudłam... 3,5kg do operacji, a potem zaczęłam tyć. Mam nadzieję, że ta dieta mi pomoże.

Aa, ważę 72kg. 50 kg to mój szczyt marzeń, a 55 to taka waga jaką miałam kilka lat temu.

ten pitny jogurt wywal, lub sama, kupne maja wiecej cukru. Kupuj kefir wrzucaj ulubione owoce i mix :) po pierwsze co dokładnie jesz. Napisz nam przykładowy swój dzień

ja od 10 dni nie jem pieczywa żadnego, żadnej kawy, herbat nie słodzę, makarony zastąpiłam ryżowymi, miesa nie jem, nic pochodzenia zwierzęcego, słodkie napoje, soki ze sklepów zastąpiłam sokami własnej roboty, i wodą z cytryną i miętą. I schudłam 2,5 kg :D ćwiczę 15-20 dziennie poza jednym dniem przerwy. a i żadnych słodyczy poza cheat dayem :D

na jednej z grup fb rozmawiałam z babką co mówiła że odstawiła cukier, wystarcza jej ten co jest w owocach i nie je pieczywa. W rok bez cwiczen schudla 12 kg.... druga sprawa jakie wykonujesz ćwiczenia?

bo po 5 tyg cwiczen i diety wybacz ale nie ma możliwości jeszcze przytyć, no chyba że się głodzisz...

tak Lucky ma rację, 2 h przed snem nie jedz. Dużo pij, te 2,5 l to takie minimum. Jeśli nie lubisz wody takiej zwykłej dodawaj sok z cytryny czy limonki, czy pomarańczy i kardamonu zawsze to już inny smak. Ja pije ciepłą bo to przyspiesza trawienie i metabolizm. Pij szklankę wody 30 min przed posiłkiem, szybciej się najesz. Nie podjadaj między posiłkami a jak już nie możesz wytrzymać weź sobie ogórka kiszonego ( 6 kcal) , rzodkiewkę ( 4 kcal), marchewkę ( 6 kcal) . jedz owsianki, płatki pęcznieją w brzuchu i na dłużej nie czujesz głodu, jedz dużo kasz, ryży, mniej ziemniaków. Surówki rób z oliwą, pestkami, pietruszką czy inną zieleniną. Pij herbatę zieloną, czerwoną, yerbę, majerankową itd. rób koktajle ze szpinaku, sałat, jarmużu z dodatkiem owoców i trakytuj to jako posiłek, zacznij używać chia, siemienia lnianego :) oh itd :D

mi z vitalią udało się schudnać ale jedna zasada ćwicz z nimi i jedz to co Ci karzą tzn trzymaj się tego, a schudniesz naprawdę :) nie dodawaj sobie ciasteczek cukierkow czy innych dupereli bo masz ochotę. Podejdź do tego rzetelnie i z ręką na sercu a zobaczysz różnice i bez oszukiwania :)

Napisałam dokładnie co jem. :) Przed każdym posiłkiem piję 1-2 szklanki wody, bo tak mi zaleciła dietetyczka. Od dawna piję rano wodę z cytryną, czasami dodaję miód i kardamon lub imbir. Z piciem odpowiedniej ilości wody nigdy nie miałam problemów, 2-3 litry wody dziennie piję od zawsze. Cukru nie używam, jak zachce mi się kawy z mlekiem, to dodaję ksylitol. 2-3 godziny przed snem zjadam ostatni posiłek.Także to co tu piszecie nie jest mi obce, dlatego tak bardzo się denerwuję, że nie ma żadnych efektów. Teraz czekam na dietę Vitalii, jeżeli to nie pomoże, to chyba się poddam.

Ola to zostaje tylko opcja rzetelnie z czystym sumieniem podejsc do diety vitalii i cwiczen jakie Ci daja, przestrzegac wszystkie zasady i absolutnie nie podjadac slodyczy :D a jak jeszcze nie schudniesz w co nie wierze to moze masz wode zatrzymana w org nie tak przed okresem tylko tak powazniej ...?

Mam zatrzymaną wodę, bo kiedy chodziłam do Natur House, to wychodziło tak na urządzeniu, na którym dietetyczka mnie ważyła. Ale tak jak mówiłam wcześniej, wszystkie wyniki mam dobre, więc ta woda powinna sama zejść przy diecie, ruchu i odpowiednim nawodnieniu. Od jutra zaczynam dietę - to już ostatni raz. Mam nadzieję, że z sukcesem. :)

w sumie 1 bo cwiczyłam :D

kurde, gdzie jest przycisk lubie to :DD

:)

dzięki Lucky :D