piekny poranek i pogoda aż chce się żyć i zaliczać kilometry pozdrawiam tomek

Komentarz został usunięty

Komentarz został usunięty

za dwa dni te 27 bo zapomniałem wpisac sorki hm...natasza gonie cię i gratuluje wyniku tomek

Dzis 19 km i to przełajöwka po górkach na wzgórzach morenowych k. Gdańska spalone 1444kcal

1.5 kg w dól ..po swietach uff .....

Komentarz został usunięty

zawziełem się na swieta by nie przytyć i dziś 21 km przełaj uf dawno taak nie lazłem ale gites zobaczymy co waga jutro powie

dzisiaj 17 km na przełaj po górkach trójmiejskiego parku hmm... postanowiłem ze te swieta bez wpadki na wadze i... jem taak na1/3 co kiedyś i zobaczymy zależy mi by tym razem na swieta nie przytyć

swieta na sportowo i ...zimowo chód z kijami i mała przebiezka i to codziennie by zmore tycia przy stole swiatecznym oddalić no i wszystkim uczestniczkom wielkiego naszego wyscigu zyczenia wspaniałych acz dietetycznych i na umiarze oczywizda we wszamaniu swiąt zyczy...tomek

dziś kijki NW w śniegu tylko ... bez nart ale za to 15 km i to po górkach dziewczyny gonimy gonimy.... tylko gdzie ta wiosna

już jak jestem z Wami 8 kg obrzydiwego żółtawego mojego tłuszczu poszło se gonić no i zaliczone 320 km w tym 1/3 w interwałach a reszta z kijami NW przez las i w górkach parku Trójmiejskiego -dziewczyny chudnijcie na wiosne ....oby miłego tomek

Jeśli wyzwanie obejmuje chodzenie, to pozwolę sobie wpisywać kilometry z krokomierza, z całego dnia. Mam nadzieję,że to dozwolone :)

zaraz idę na trening interwały i siłowo jakieś 15 km 300 g /dzień w dół to lepiej niz zakładałem i dodaje to skrzuydeł powodzwenia wszystkim na dzien dzisiejszy tomek

było grzecznie.. dwa trenigi i to rozpoczente cwiczeniami interwałowymi po pół godziny hmm ciezko bo dają w kosc ale są rezultaty następny spadek choć to tylko 300 gram ale idzie w dół -co swiadczy o przełamaniu zastoju po "restrykcyjnej" dietce zakończonej już 3 tygodnie temu -uff oby taak dalej zaraz ide na trening przed pracą a w pracy cóz nie będzie siedzenia tylko robótka siłowa pozdrawiam serdecznie i zycze sukcesów w cwiczeniach i odchudzaniy -tomek

Kochani mam nadzieje że mały zastuj a nawet regres 1 kg mam juz za sobą 200 gram w dół uf ....trzymać się tego dalej oby . Zaraz idę na trening to jest pół godzinki interwałów i półtorej godziny marszu z kijami NW jakieś 10 km .Podczas marszu elektroniczny "kapral"(aplikacja na moim smartfonie ze słuchaweczkami w uszach i z GPS-em) co 50 m wymusza tempo .A co do wszamania hmm...stosuje małe wspomaganie farmakologiczne "Therm Line" dzień i noc (zasilanie florą bakteryjną) i" Libra med"- na "boczki" no i dietka na poziomie 2000 kcalorii równo rozłozona na białka tłuszcze i węgowodany w trzech posiłkach mieszczących się w 12 godzinach doby +WHEY 100 proteiny na przyrost mieśni no i musowo mnustwo wody Kurcze...żeby tylko nie zapeszyć tyle się tu mówi o nieuchronnym jojo- po prostu strach się bać ..sić - pozdrawiam wszystkich i zycze.... braku postępów oczywizda na Waszych wskazaniach wagi -tomek

hmm mała modernizacja a cieszy rozpoczynan trening od interwału taak przez pół godzinki a kontroluje to mój smartfonik z aplikacją endomondo który co 50 m melduje o prędkośći poruszania się i taak co 4 meldunek aplikacji ostry bieg aby serducho ostro zabiło a potem spoko 75% hr max i to powinno dać drugie tyle co poprzednie treningi -miłego tomek

dziś swieto kończe dwutygodniową kopenhask6ą z przebytym w tym czasie ponad 100 km dystansem chodów z kijkami NW co dało 5,7 kg w dół na wadze ..uf jednak kopenhaska bez omdleń i apatii i zaniedbań w pracy a pracuje na dwóch etatach prezia w TBS-ach i po pracy dorabiam projekami budowlanymi i wszystko oki pozdrawiam askę i wszystkich na wyzwaniu tomek

cze piekna pogoda do chodzenia ten świerzy nieskalany śniżek czyste powietrze i cisza coś wspaniałego -zaliczone 14 km i nadal kopenhaska i... 5,5 kilo mniej brawo ja powodzenia tomek

wpis od 14.02