Komentarz został usunięty

Ja także dołączam do wyzwania. Dwa miesiące temu urodziłam córeczkę, jeszcze nie mogę mocniej ćwiczyć ale od kilku dni włączyłam rowerek stacjonarny 30-60 min, 1 godz spaceru z dzidziusiem do tego 5 małych, rozsądnych posiłków dziennie i ograniczenie węglowodanów.

Dolaczam do wyzwania. Male porcje i zero podjadania, jak najwiecej swiezej i zdrowej zywnosci. Ok 1700kcal dziennie. Zaczne od 4 godz intensywnego wysilku fizycznego tyg. Codzienne szybkie godzinne spacery. 1,5 litra wody, nie podjadanie, nie jedzenie wieczorami. 10 stycznia 10 kilo mniej i mam nadzieje ze zejde 2 rozmiary spodni;).

Dobra, Skalpel zrobiony. Latwo nie bylo, ale dalam rade :D Powodzenia dziewczyny, przed nami dluga droga :)

To i ja dołączę. U mnie wprowadzenie racjonalnego i zdrowego odżywiania bez nadmiaru cukru i soli. Co do ćwiczeń bardzo lubię te z Ewa. Dodatkowo A6W i hula hop. Juz je mam ale jeszcze nie umiem kręcić :-)

Cześć! Dopisuję się w nadziei, że nadszedł czas by coś zmienić i głęboko ufam, że mi się to uda. Potrzeba mi motywacji, może akurat rywalizacja mi pomoże? :) Postaram się jeść w miarę zdrowo i niezbyt kalorycznie co ok.3h, do tego ćwiczyć w domu dywanówki - uwielbiam te z Mel! Czasem pewnie ulegnę słodkościom, ale oby nie skończyło się to na obżarstwie a lekkiej nadwyżce kcal.

Witam! To i ja sie dołączę :) nie mam żadnego pomysłu na dietę, wiec na początek będę jadła polowe mojej standardowej porcji, 4 razy w tyg. Skalpel z Ewa, 3 razy 15 min bieg. To na początek, mam nadzieje, ze uda mi sie wydłużyć czas biegu i ewentualnie dodać więcej ćwiczeń do Skalpela, ale wszystko w swoim czasie :) najważniejsze to zacząć ;) Powodzenia kobietki! :)

5 posiłków dziennie, dużo wody i zielonej herbaty. Chcę się skupić przede wszystkim na wyeliminowaniu podjadania. Ćwiczenia: u mnie bardzo skromnie: zaczynam od 20 przysiadów i brzuszków + rozgrzewka obowiązkowo codziennie, a jak już zacznę ćwiczyć to będę ćwiczyć dużo dłużej

Diety specjalnie nie mam po prostu mniej jem i nie jem słodyczy, chipsów, fast foodów, pije dużo wody i herbatę na spalanie z big active, ćwiczę codziennie po pół Godziny biegam, robię squats challenge i ćwiczenia na nogi Ewy Chodakowskiej, chce schudnąć 8kg do studniówki ale 10 to by było marzenie :)