Lista zadań

DZIEŃ 1 Poniedziałek, 22 marca
Wypij dziś 2 litry wody

DZIEŃ 2 Wtorek, 23 marca
Ugotuj zdrową wersję swojego ulubionego dania

DZIEŃ 3 Środa, 24 marca
Spróbuj owoc lub warzywo, którego nigdy nie jadłaś(-eś)

DZIEŃ 4 Czwartek, 25 marca
Zjedz ostatni posiłek 2,5-3 godziny przed snem

DZIEŃ 5 Piątek, 26 marca
Śpij przynajmniej 7 godzin

DZIEŃ 6 Sobota, 27 marca
Nie jedz dziś mięsa

DZIEŃ 7 Niedziela, 28 marca
Wypróbuj dziś nowy zdrowy przepis

DZIEŃ 8 Poniedziałek, 29 marca
Weź długi prysznic lub relaksującą kąpiel

DZIEŃ 9 Wtorek, 30 marca
Spróbuj 5 minut medytacji

DZIEŃ 10 Środa, 31 marca
Zapisuj wszystko, co dziś zjesz (łącznie z kaloriami)

DZIEŃ 11 Czwartek, 1 kwietnia
Wykorzystaj sezonowe warzywo do przynajmniej jednego posiłku

DZIEŃ 12 Piątek, 2 kwietnia
Zamień jeden posiłek na smoothie

DZIEŃ 13 Sobota, 3 kwietnia
Wyjdź dziś na spacer

DZIEŃ 14 Niedziela, 4 kwietnia
Poświęć kwadrans na rozciąganie się

DZIEŃ 15 Poniedziałek, 5 kwietnia
Poczytaj przez 20 minut przed snem

DZIEŃ 16 Wtorek, 6 kwietnia
Zrób zdrowy deser

DZIEŃ 17 Środa, 7 kwietnia
Dodaj owoc do śniadania

DZIEŃ 18 Czwartek, 8 kwietnia
Wstań pół godziny wcześniej i zrób coś, na co nigdy nie masz czasu

DZIEŃ 19 Piątek, 9 kwietnia
Zjedz dowolną sałatkę na kolację

DZIEŃ 20 Sobota, 10 kwietnia
Spróbuj nie narzekać na nic przez cały dzień

DZIEŃ 21 Niedziela, 11 kwietnia
Wypij zaraz po wstaniu i przed snem szklankę wody z cytryną

DZIEŃ 22 Poniedziałek, 12 kwietnia
(Ciiiii…. ) Zjedz kawałek czekolady

DZIEŃ 23 Wtorek, 13 kwietnia
Zjedz dziś jagody, truskawki lub maliny

DZIEŃ 24 Środa, 14 kwietnia
Porozciągaj się rano przez 5 minut

DZIEŃ 25 Czwartek, 15 kwietnia
Wyjdź dziś z domu (to nie takie oczywiste!)

DZIEŃ 26 Piątek, 16 kwietnia
Przygotuj samodzielnie każdy dzisiejszy posiłek

DZIEŃ 27 Sobota, 17 kwietnia
Zjedz warzywo do każdego posiłku

DZIEŃ 28 Niedziela, 18 kwietnia
Porozciągaj się przez 5 minut przed snem

DZIEŃ 29 Poniedziałek, 19 kwietnia
Zrób dziś 10 000 kroków

DZIEŃ 30 Wtorek, 20 kwietnia
Zrób sobie wieczór wolny od elektroniki (nie używaj telefonu/TV/komputera po 18:00)

DZIEŃ 31 Środa, 21 kwietnia
Wypij rano na spokojnie kawę/herbatę bez rozpraszaczy

DZIEŃ 32 Czwartek, 22 kwietnia
Spróbuj czegoś nowego, np. nową pozycję jogi

DZIEŃ 33 Piątek, 23 kwietnia
Przygotuj zdrową pastę na kanapki

DZIEŃ 34 Sobota, 24 kwietnia
Zrób sobie dzień bez newsów (nie czytaj i nie słuchaj wiadomości cały dzień)

DZIEŃ 35 Niedziela, 25 kwietnia
Upiecz coś zdrowego i poczęstuj kogoś

DZIEŃ 36 Poniedziałek, 26 kwietnia
Skupiaj się cały dzień na prawidłowej postawie

DZIEŃ 37 Wtorek, 27 kwietnia
Unikaj tłuszczy nasyconych i trans (sprawdzaj skład produktów)

DZIEŃ 38 Środa, 28 kwietnia
Zrób sobie dzień bez social mediów

DZIEŃ 39 Czwartek, 29 kwietnia
Zamień jeden posiłek na zupę/krem

DZIEŃ 40 Piątek, 30 kwietnia
Ugotuj coś, czego jeszcze nigdy nie gotowałaś(-eś)

DZIEŃ 41 Sobota, 1 maja
Zjedz coś pełnoziarnistego

DZIEŃ 42 Niedziela, 2 maja
Wyłącz telefon na godzinę

DZIEŃ 43 Poniedziałek, 3 maja
Wstań na 5 minut po każdej godzinie siedzenia

DZIEŃ 44 Wtorek, 4 maja
Zjedz na śniadanie owsiankę (w jakiejkolwiej postaci)

DZIEŃ 45 Środa, 5 maja
Przez cały dzień nie jedz słodyczy ani cukru (sprawdź skład używanych produktów)

DZIEŃ 46 Czwartek, 6 maja
(Ciiiii…. ) Zjedz coś, na co masz WIELKĄ ochotę

DZIEŃ 47 Piątek, 7 maja
Wyjdź z domu na co najmniej 30 minut

DZIEŃ 48 Sobota, 8 maja
Zjedz rybę lub coś zawierającego omega-3

DZIEŃ 49 Niedziela, 9 maja
Idź na spacer i rób zdjęcia wszystkiemu, co Ci się spodoba

DZIEŃ 50 Poniedziałek, 10 maja
Dodaj dodatkowe warzywo do obiadu

DZIEŃ 51 Wtorek, 11 maja
Posłuchaj muzyki swojej młodości

DZIEŃ 52 Środa, 12 maja
Przeczytaj artykuł o zdrowym trybie życia/motywacji

DZIEŃ 53 Czwartek, 13 maja
Bądź dziś weganką/weganinem

DZIEŃ 54 Piątek, 14 maja
Kup sobie miły prezent do 20 zł

DZIEŃ 55 Sobota, 15 maja
Zjedz dziś 5 różnych warzyw

DZIEŃ 56 Niedziela, 16 maja
Zadbaj o swoją urodę (peeling/maseczka/krem/balsam)

DZIEŃ 57 Poniedziałek, 17 maja
Nie używaj dziś soli (zastąp ją np. ziołami)

DZIEŃ 58 Wtorek, 18 maja
Przejrzyj kuchenne szafki i lodówkę - jeśli jakieś produkty zbliżają się do końca daty ważności, prz

DZIEŃ 59 Środa, 19 maja
Pij dziś tylko wodę (zamiast soków, napojów, herbaty, kawy)

DZIEŃ 60 Czwartek, 20 maja
Wypij zieloną lub ziołową herbatę