© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
DZIEŃ 1 Sobota, 3 lipca
Pośladki + cardio
DZIEŃ 2 Niedziela, 4 lipca
Ramiona + cardio
DZIEŃ 3 Poniedziałek, 5 lipca
Nogi + cardio
DZIEŃ 4 Wtorek, 6 lipca
Przerwa
DZIEŃ 5 Środa, 7 lipca
Klatka piersiowa + cardio
DZIEŃ 6 Czwartek, 8 lipca
Brzuch + cardio
DZIEŃ 7 Piątek, 9 lipca
ABS + cardio
DZIEŃ 8 Sobota, 10 lipca
Przerwa
DZIEŃ 9 Niedziela, 11 lipca
Nogi + trening całego ciała
DZIEŃ 10 Poniedziałek, 12 lipca
Klatka piersiowa + trening całego ciała
DZIEŃ 11 Wtorek, 13 lipca
Pośladki + trening całego ciała
DZIEŃ 12 Środa, 14 lipca
Przerwa
DZIEŃ 13 Czwartek, 15 lipca
Brzuch + trening całego ciała
DZIEŃ 14 Piątek, 16 lipca
Klatka piersiowa + trening całego ciała
DZIEŃ 15 Sobota, 17 lipca
ABS + trening całego ciała
DZIEŃ 16 Niedziela, 18 lipca
Przerwa
DZIEŃ 17 Poniedziałek, 19 lipca
Nogi + cardio
DZIEŃ 18 Wtorek, 20 lipca
Brzuch + cardio
DZIEŃ 19 Środa, 21 lipca
Pośladki + cardio
DZIEŃ 20 Czwartek, 22 lipca
Przerwa
DZIEŃ 21 Piątek, 23 lipca
ABS + cardio
DZIEŃ 22 Sobota, 24 lipca
Ramiona + cardio
DZIEŃ 23 Niedziela, 25 lipca
Klatka piersiowa + cardio
DZIEŃ 24 Poniedziałek, 26 lipca
Przerwa
DZIEŃ 25 Wtorek, 27 lipca
Brzuch + trening całego ciała
DZIEŃ 26 Środa, 28 lipca
Ramiona + trening całego ciała
DZIEŃ 27 Czwartek, 29 lipca
Nogi + trening całego ciała
DZIEŃ 28 Piątek, 30 lipca
Przerwa
DZIEŃ 29 Sobota, 31 lipca
Pośladki + trening całego ciała
