Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

MISIEK10
MISIEK10
MISIEK10

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 52114
Komentarzy: 236
Założony: 8 marca 2010
Ostatni wpis: 10 marca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MISIEK10

kobieta, 51 lat, Poznań

160 cm, 70.30 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

3 czerwca 2010 , Komentarze (1)

Musze naniesc poprawki. Bieg coś ostatnio ciężko mi sie biega 39 min.Dzisiaj swięto na całego zjadłam kolacje 1 kotlecik sojowy, 1 łyżke sosu i 1 łyzke sałatki ( resztki po obiedzie), a podwieczorek 0,5 banana. To trzymajcie sie, miłych snów. Pa.

3 czerwca 2010 , Skomentuj

To lecę na spacerek a po 20 bieg Buziaczki.

3 czerwca 2010 , Komentarze (3)

Podam przepis jak to zrobiłam może komuś sie przyda:

kotlety sojowe ugotowac w/g przeoisu na opakowaniu, odsaczyć i obtaczamy w jajku i bułce tartej i smazymy na oleju( ciekawe ile kalorii ma 1 kotlet po usmażeniu może ktos wie to prosze o wiadomość)
sos- 4 łyzki jogurtu naturalnego 2 małe ząbki czosnku sól pieprz
Polecam bardzo dobre danie inne i białka ma dużo. Inspiracją do zrobienia tego dania była jedna z vitalijek, dzięki warto było pychotka.
Podwieczorek- banan
kplacja- może zjem
napoje- woda 3L, kawa, herbata
aktywność- brzuszki 22 bieg myślę ze dzisiaj 44 min
Mój dzisiejszy jadłospis jest chyba za bogaty nie chce mi sie liczyć kalorii.Pa.

3 czerwca 2010 , Skomentuj

Zaczynamy od sniadanka:
I sniadanie- jajo sadzone na 1 łyżce oliwy 1 kanapka z ciemnym pieczywem  z odrobina masła i plasterek wedliny sałatka z 1 małego pomidora i 0,5 papryki cebulka herbata z łyżeczka miodu
II sniadanie- 1 aktivia i kawa z mlekiem i kromka ciemnego chleba z wedlina 1 łyzka surówki
obiad- 200 ml zupy jarzynowej, 3 małe ziemniaki 3 kotlety z soji 3 łyzki sosu z czosnkiem surówka 2 rodzaje po duzej łyżce woda bez ograniczen
a to drugie danie

2 czerwca 2010 , Komentarze (4)

Zrobiłam cos głupiego. Otóż  chciałam dobrze a wyszło głupio. Pisałam komentarz w jednym pamietniku i własciciela pamiętnika przerobiłam na kobiete a był to mezczyzna.Nie wiem ale głupia sprawa ciekawe co on sobie pomyślał o mnie? Sorki facet, czasem kobiety tak maja a zwłaszcz ja. Ale dobre co.

2 czerwca 2010 , Komentarze (5)

Musze dokonac poprawki w dzisiejszej diecie:
obiad- leczo, dwa nalesniki z 2 łyżeczkami musu jabłkowego( bez cukru tylko z cynamonem) woda bez ograniczen
podwieczorek- 1 kanapka z szynka 0,5 pomidora i pół pomarańczy i do tego kawa z mlekiem mała
kolacja- nie było
napoje- woda 3L, herbata, kawa
aktywność- bieg 44 min. brzuszki 30
Dzisiaj zrobiłam 30 brzuszków ledwo, ledwo słaba mam kondycje, ale jak będe robić codziennie to dojde do wprawy. Bieg też słabo dzisiaj, było mi gorąco, pewnie przed burza. Tylko co zdążyłam do domu, a burzy ja sie boje. Pa...

2 czerwca 2010 , Komentarze (1)

Uciekam. Idę robić brzuszki, może dziś dobije do 30 he he he trzymajcie się. Papatki.

2 czerwca 2010 , Komentarze (5)

 Trzeba coś jeść a wiec:
I sniadanie- serek grani 3% 2 kromki ciemnego chleba 2 plasterki wedliny 0,5 pomidora herbata z łyżeczka miodu z mleczu
II śniadanie- mała aktivia, 0,5 kajzerki i 1 kruche pieczywo
przekaska- kawa z mlekiem i 5 paluszków słonych
obiad- leczo(wczorajsze ale jest ok) 0,5 szklanki ryżu i surówka
podwieczorek -jabłko
kolacja- zobaczę jak się wyrobie do 18- tej to coś zjem ale jeszcze nie wiem co
napoje- napisze na koniec dnia
aktywność- bieg i brzuszki ( ilość podam na koniec dnia)

JAK MYŚLICIE JEST DOBRZE NAPISZCIE CO SADZICIE O MOJEJ DIECIE.

1 czerwca 2010 , Komentarze (2)

Znikam bo mi się jeśc chce ide spać. Miłych snów.Pa

1 czerwca 2010 , Komentarze (5)

leczo
1 piers z kurczaka
1 papryka
1cebula
1 cukinia mała
2 ząbki czosnku
2 łyżki przecieru pomidorowego
przyprawy: sól, pieprz oregano, kurkuma.
piers w kostke podsmazyć na 3 łyzkach oleju dodać pokrojoną cebule i papryke w kostkę podsmazyc dodac troche wody dusic do miekkości.Dodać na koniec pokrojona w kostkę cukinie chwile pogotowac i doprawić do smaku, czosnek zgnieść w prasce. Smacznego.

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.