hermina29 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! - Archiwum: stycznia 2014

Moja aktywność - spaliłam 62 kcal

2 września 2014, Skomentuj

krokomierz,884,9,62,1055,442,1409630888

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 2 kcal

1 sierpnia 2014, Skomentuj

bieg,0,0,2,10,0,1406864127

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 139 kcal

1 sierpnia 2014, Skomentuj

krokomierz,1983,20,139,1668,992,1406864007

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 139 kcal

1 sierpnia 2014, Skomentuj

krokomierz,1983,20,139,1668,992,1406864007

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 0 kcal

21 maja 2014, Skomentuj

krokomierz,0,0,0,8,0,1400689815

Dodaj komentarz

urodziny

7 lutego 2014 , Komentarze (7)

Dziś kończę 39 lat. Zjadłam słodycze i mam to w dupie. Callanetics czyni cuda. Spadają centymetry i to jest zadziwiające... Nie przestanę. 3 razy w tygodniu :)

Dodaj komentarz

9 za mną

23 stycznia 2014 , Skomentuj

Zlazłam z łóżka i zrobiłam ćwiczenia. Lubię je. Za każdym razem podchodzę do nich inaczej i zwracam uwagę na inne rzeczy. Relaksują, wyciszają. Nie bolą mnie już plecy ani kolana. Jestem z siebie zadowolona

Dodaj komentarz

Sabotaż

22 stycznia 2014 , Skomentuj

Zadomowiły się we mnie wirusy. Nos broni się jak może... Mam zwolnienie do piątku. Odpuszczam dziś callanetics, choć do 10 brakuje niewiele, a trzeba przyznać, że pomaga na kręgosłup. Staram się trzymać dietę, ale bez przesady. Zimno. Jem miód. Będzie dobrze. Jutro będę w domu, to poćwiczę:)

Dodaj komentarz

Plecy

20 listopada 2013 , Skomentuj

Od końca października kręgosłup nie chce współpracować, buntuje się, każe leżeć plackiem. Chwilami jest lepiej, a potem znów... Motywacji nie brakuje, nie mam z tym problemu, ale nie mogę się czasami ruszyć. Waga stoi w miejscu albo nieznacznie spada dzięki diecie. Prochy, które biorę, zaburzają trawienie, ale jest ok. Czekam. Okazuje się, że to nawet nie kręgosłup mi dokucza, a mięśnie i ścięgna pleców. Dadzą się rozruszać jakoś:). Będzie dobrze.

Dodaj komentarz

21-27 Październik - raport trenera

28 października 2013 , Skomentuj

Raporty trenera

Tygodniowy raport trenera

Realizacja celów

2,3 / 1,6 h
59 / 59 kg
920 / 920 kg

Dodatkowa aktywność

Łącznie:
8,6 godziny
999 kcal

Średnie wykonanie planu tygodniowego

	Trudność	Wykonanie	Samoocena
Trening siłowy	0.00	100%	W sam raz
Trening cardio	0.00	100%	Zbyt trudny

Wnioski trenera

Pani Doroto!

Gratuluję ukończenia 4 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Proszę trzymać tak dalej, pozwoli to Pani szybciej osiągnąć wyznaczony cel.

W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pani 4 tydzień fazy właściwej.

Do końca planu pozostało 68 dni i 20 treningów.

W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko

Specjalista trener
Damian Jefremienko

Informacje dodatkowe

	Czas	Ćwiczenia cardio	Podniesione	Dodatkowa aktywność	Spalone
Poniedziałek 2013-10-21 Trening	Rekord!1:27:00	Rekord! 0:47:00	Rekord! 32 kg	kcal	Rekord! 592 kcal
Wtorek 2013-10-22	0	0	0 kg	Rekord! 142 kcal	0 kcal
Środa 2013-10-23	0	0	0 kg	142 kcal	0 kcal
Czwartek 2013-10-24 Trening	0:52:00	0:00:00	27 kg	kcal	328 kcal
Piątek 2013-10-25	0	0	0 kg	142 kcal	0 kcal
Sobota 2013-10-26	0	0	0 kg	142 kcal	0 kcal
Niedziela 2013-10-27	0	0	0 kg	kcal	0 kcal
Średnio	1:10:00	0:24:00	30 kg	284 kcal	460 kcal
Łącznie	2:19:00	0:47:00	59 kg	568 kcal	920 kcal

	1.1	2.4	3	2.8	1.2

DD_roundies.addRule('.round', 7);