Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
dorotuniaa

kobieta, 37 lat, Bielsko-Biała

168 cm, 94.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

27 stycznia 2013 , Skomentuj

śniadanie
grahamka z margaryna , sałatą , serem żółtym pomidorem , ogórkiem kiszonym, 30 g makreli wędzonej , herbata - 344 kcal

obiad 
150 g ziemniaków, 150 g pieczeni rzymskiej, mizeria, marchewka tarta z jabłkiem i chrzanem  - 473 kcal

kolacja
bułeczka domowa z margaryną , polędwicą drobiową , serek wiejski lekki - 341 kcal

razem 158 kcal

trening ramion

27 stycznia 2013 , Skomentuj

śniadanie 
bułeczka domowa z margaryną i polędwicą drobiową , serek wiejski lekki 200 g , 30 g wędzonej makreli , herbata - 420 kcal

obiad
180 g ryżu , bakłażan faszerowany warzywami, mizeria z fetą - 425 kcal

podwieczorek
jabłko - 31 kcal
domowa bułka z pasztetem francuskim , herbata - 209 kcal

kolacja 
pół grahamki z margaryną , polędwicą drobiową, serek wiejski lekki z kiszonym ogórkiem , herbata - 283 kcal

razem 1368 kcal

26 stycznia 2013 , Komentarze (1)

śniadanie
grahamka z margaryną, polędwicą drobiową, serem żółtym , tuńczyk z łyżeczką majonezu light , ogórkiem kiszonym , herbata - 401 kcal

obiad
schab duszony z pomidorami , cebulką i czosnkiem , 150 g ziemniaków , kapusta kiszona - 338 kcal

razem 739 kcal

21 stycznia 2013 , Skomentuj

śniadanie 
pół grahamki z pasztetem francuskim , grahamka z margaryna , polędwicą drobiową , pomidorem m, chrzanem , herbata - 390 kcal

obiad
16o g puree z ziemniaków , mintaj kostka panierowany i smażony, 250 g surówki z kiszonej kapusty - 416 kcal

podwieczorek
kawałek babki włoskiej - 105 kcal

kolacja
pół domowej bułeczki z margaryną i polędwicą drobiową , pół bułeczki z margaryną , sałatą i serem żółtym , czerwona papryka, serek wiejski lekki 200 g,  herbatka - 340 kcal

razem 1251 kcal

2 l wody, trening ramion z Mel B

21 stycznia 2013 , Skomentuj

śniadanie 
grahamka z margaryną , sałatą , polędwicą drobiową , ogórkiem zielonym , tuńczyk z kiszonym ogórkiem i łyżeczką majonezu light , herbata - 314 kcal

obiad
rosół z makaronem - 94 kcal
200 g ziemniaków puree, kurczak duszony z pieczarkami, porem i cebulą w jogurcie naturalnym ,  surówka z kiszonejk kapusty i biraczki czerwone - 418 kcal

podwiezorek 
kawałek babki pandoro - 140 kcal

kolacja
pół grahamki z margaryną i polędwicą drobiową , 40 g tuńczyka z łyżeczką majonezu light, czerwona papryka, serek wiejski lekki 200 g herbata - 326 kcal

razem 1292 kcal

21 stycznia 2013 , Skomentuj

śniadanie
dwie kromki grahama z margaryną i pasztetem francuskim, dwie kromki grahama z margaryną , sałatą , krakowską , zółtym serem i ogórkiem zielonym , herbata - 323 kcal

2 śniadanie
sałatka z tuńczykiem , kromka grahama z pasztetem - 127 kcal

obiad
150 g ziemniakow, 2 kotlety z selera, buraczki domowe i surówka z kapusty pekińskiej - 506 kcal

3 kosteczki czekolady - 62 kcal
kolacja
2 kromki grahama z margaryną i polędwicą drobiową, jajo na twardo z chrzanem, serek wiejski lekki 200 g - 397 kcal

razem 1415 kcal

18 stycznia 2013 , Skomentuj

śniadanie
4 kromki chleba graham z margaryną, sałatą , serem żółtym , krakowską , ogórkiem i pomidorem , herbata - 336 kcal

obiad
100g mintaja duszonego w sosie carskim(cebula, ogórki kiszone, jogurt naturalny) 200 g ziemniaków , marchewka utarta z jabłkiem , cebulką , musztardą i jogurtem naturalnym - 353 kcal

podwieczorek
kromka grahama z miodem - 129 kcal
2 kostki czekolady z żurawiną - 106 kcal

kolacja
twarożek z ogórkiem, cebulą, papryką , jogurtem naturalnym , 90g tuńczyka , 57 g chleba graham z margaryną , pasztetem pate i pomidorem, herbata bez cukru - 388 kcal

razem 1312 kcal

2 litry wody
trening cardio i trening ramion

18 stycznia 2013 , Komentarze (2)

śniadanie 
pół bułki ziarnistej z margaryną i pomidorem, druga połówka z margarynka , serem żółtym , krakowską , sałatka z tyńczyka w chilli, herbata - 444 kcal

obiad
naleśnik po chłopsku z sosem pieczarkowym, i surówka z marchewki , jabłka, pora , musztardy i jogurtu naturalnego - 406 kcal

podwieczorek
cukierek z galaretką - 35 kcal
kromka chleba graham z dżemem truskawkowym - 65 kcal

kolacja 
miał być twaróg a jednak mąż przyrządził pizze biedronkową:)  ok 200 g - 500 kcal
 
razem 1450 kcal

2 l wody mineralnej

Przepis na naleśniki light 2 sztuki
2 jajka , 1/4 szklanki mleka, łyżka skrobii kukurydzianej , 1 łyżka twarogu mielonego, szczypta soli , wszystko dokładnie wymieszać mikserem i smażyć na wolnym ogniu naleśniki :) bardzo dobre :D


16 stycznia 2013 , Komentarze (2)

śniadanie 
bułka ziarnista z margaryną , parmezanem i pomidorem , parówka wieprzowa, ketchup, musztarda, herbata z cytrynką - 454 kcal

Obiad
pieczony hamburger i pieczony ziemniak, 75 g surówki z pekińskiej, 400 g warzyw na patelnie usmażonych na łyżeczce oliwy z oliwek - 558 kcal

podwieczorek
150 g galaretki z bananem - 116 kcal

kolacja
pół bułki ziarnistej z margaryną , pieczonym schabem i serem żółtym , 2 jaja na twardo z chrzanem i łyżeczką majonezu light , herbata z cytryną - 460 kcal

razem 1588 kcal

2,5 l wody , trening z Mel B 

15 stycznia 2013 , Komentarze (2)

śniadanie
bułka z sezamem podzielona na 3 części - jedna z margaryną i parmezanem, 2 z margarynką i pomidorem , twrożek z tuńczykiem , herbata - 431 kcal

obiad
150 g ziemniaków , gulasz, 200 g surówki z kapusty pekińskiej , marchewki, pomidora, ogórka, majonezu - 540 kcal

cukierek z galaretką - 35 kcal

kolacja
serek wiejski lekki 200 g , pół bułki z ziarnami z margaryna i parmezanem - 301 kcal

razem 1307 kcal
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.