Dzień 14.
Śniadanie
-2wafle ryżowe 84kcal
-jajka 160kcal
-pomidor i cebula ok.10kcal
Śniadanie II
-pomarańcza 150kcal
-śliwki suszone 84kcal
-jogobella 100kcal
Obiado-kolacja
-gorący kubek+chleb 137kcal
-kawa 108kcal
-pierś z kurczaka z grilla 300kcal
-pieczarki, ogórek i pomidor 26kcal
SUMA: 1159kcal
14 dzień bez czekolady :D:D
I dzień okresu za mną... mimo okresu na wadze o godzinie 17 ukazała się waga 86.9... więc jestem zadowolona :)
Tylko przeraża mnie nadchodząca wielkimi krokami sesja...
Dzień 13.
Śniadanie
-kawa 120kcal
-2 wafle ryżowe 74kcal
-pasta jajeczna 150kcal
-ogórki,pomidor,cebula 20kcal
Śniadanie II
-jogobella 100kcal
-śliwki suszone 84kcal
-pomarańcz 190kcal
Obiad i kolacja
-makaron 125g 172kcal
-pomidorówka 40kcal
-seler 45kcal
-śledź w sosie pomidorowym 179kcal
-wafel ryżowy 35kcal
SUMA: 1099 kcal
13 dzień bez słodyczy !!!!
Dzień 12.
Śniadanie
-kawa 100kcal
-2wafle ryżowe 74kcal
-plasterek szynki 25kcal
-wieśniak 48kcal
-pomidor, ogórek i cebula ok 10kcal
Obiad I danie
-90g makarony ok 138kcal
-rosół 150kcal
-marchew, seler, pietruszka korzeń,
natka pietruszki ok 50kcal
Obiad II danie
-100g kartofli 80kcal
-200g piersi z kurczaka z rożna,
bez skóry 242kcal
-surówka 50kcal
Podwieczorek
-jogobella 98kcal
Kolacja
-3parówki +wafel ryżowy ok 300kcal
SUMA: 1366kcal
Od poniedziałku znów trzeba wprowadzić trochę rygoru...
bo ostatnio sobie pozwalałam na za bardzo kaloryczne potrawy...
fakt, faktem kontrola jest troszkę i jem więcej warzyw ..no ale ;)
ps. przymierzałam wczoraj sukienkę ze studniówki..
i wyglądała na mnie lepiej niż podczas studniówki rok temu :)
Dzień 11.
Śniadanie
-kawa
-2 wafle ryżowe
-jajko
-wieśniak
-ogórek i pomidor
II Śniadanie
-monte
Obiad
-danie na patelnie z kurczakiem
-udko z kurczaka
-pieczarki
Kolacja
-suszone śliwki
Impreza
-trochę oranżady
-kilka chipsy
Myślę że około 1800kcal...
ale weekend jest i powstrzymałam się od alkoholu i ciasta "Rafaello"
Dzień 10.
Śniadanie
-jajko 70kcal
-2 wafle ryżowe 74kcal
-wieśniak ok. 90kcal
-ogórek, cebula, pomidor ok. 10kcal
II Śniadanie
-pomarańcza ok. 90kcal
Obiad
-mięso wołowe "kebab" z sosem ok. 600kcal
Kolacja
-pieczarki 16kcal
-mała łyżeczka oliwy z oliwek 57kcal
-filet z mintaja 40kcal
SUMA: 1043kcal
Mam nadzieję, że co nieco z kalorii z mięsa wołowego spaliłam podczas owocnego "spaceru" po sklepach w SCC :) potem może jeszcze zjem z 30g suszonych śliwek (ok.84kcal) :)
Mam małe wyrzuty sumienia co do tego mięska ale zmieściłam się w granicach oraz zrezygnowałam z frytek do niego :)
Dzień 9.
Śniadanie
-2 ryżowe wafle 74kcal
-paprykarz 50kcal
-jajko 75kcal
-ogórek, pomidor cebula ok 10kcal
II Śniadanie
-2 pomarańcze ok 180kcal
III Śniadanie ;D
-danio 170kcal
-"juste fit" 57kcal
-suszone śliwki 84kcal
Obiado-kolacja
-zsiadłe mleko 92kcal
-frytki z pieprzem i solą 525kcal
SUMA: 1317kcal
Na frytki pozwoliłam sobie bo nie miałam siły, pomysłu i składników aby coś wymyślić innego na obiado-kolacje... ale najgorzej nie jest z tymi kaloriami bo rano byłam na wfie:)
Dzień 8.
Śniadanie
-2 wafle ryżowe 74kcal
-mozarella 150kcal
-paprykarz ok.40kcal
-pomidor, ogórek, cebula ok.10kcal
II Śniadanie
-danio 169kcal
-15g "Just fit" 58kcal
Obiad
-ogórkowa 100kcal
-łosoś smażony na oliwie
z oliwek bez panierki 315kcal
-kapusta pekińska, pomidor, ogórek, cebula ok.20kcal
Kolacja
-30g suszonych śliwek 85kcal
SUMA: 1021 kcal
nie jest źle jak na taki ciekawy jadłospis :)
a jutro wf :)
Dzień 7.
Śniadanie
-kromka chleba orkiszowego 100kcal
-2jajka 180kcal
II Śniadanie
-mleko 150kcal
Obiad
-łosoś 200kcal
-oliwa z oliwek 115kcal
- poł mozarelli 150kcal
-ogórek, cebula, pomidor, kapusta pekińska w sumie z 20kcal :)
Kolacja
-goracy kubek 64kcal
SUMA :979kcal
Rano waga pokazała 86.9 - pierwszy raz od dwóch lat zeszłam poniżej 87 :)
7 Dzień bez czekolady !:)
W weekend planuje jakiegoś małego fastfooda ale, muszę przeglądnąć co ile kalorii ma i itp ;)
Chociaż cały czas chodzi za mną mięso z kebaba + mega ostry sos...
Dzień 6.
Śniadanie
-kawa 130kcal
-chleb 80kcal
-paprykarz (110g) 152kcal
-oranżada 117kcal
SUMA: 479kcal
II Śniadanie
-mleko waniliowe 160kcal
-mleko 2% 100kcal
SUMA : 260kcal
Obiado-kolacja:
-dewolaj 500kcal
-buraczki + dwa ogórki 40kcal
SUMA:540 kcal
CAŁOŚĆ: 1279 kcal
a tak ogólnie... dziwnie jakoś...
Dzień 5.
Śniadanie
-1 plaster szynki surowej wędzonej 26kcal
-1plaster drobiowej 18kcal
-2kromki chleba razowego 180 kcal
-2 plastry pomidora i cebula okolo 10kcal
-kawa (mleko+cukier) 150kcal
SUMA: 384kcal
Obiad
-dewolaj ok. 500kcal
-kartofle 100kcal
-buraczki 50kcal
SUMA: 650 kcal + 384= 1304kcal
Kolacja
-jajko 60kcal
-oliwa 115kcal
-chleb 50kcal
-cebula i pomidor 1okcal
SUMA 245+1304=1549 kcal
Szału ni ma, tragedii ni ma.. liczyłam na oko, troszkę zawyżając więc jakiegoś dramatu nie ma..
jak na dzień cały w domu - nie podjadałam :)
5 DZIEŃ bez CZEKOLADY
ps. tamtą czekoladę oddałam mamie ;)
