Pamiętnik odchudzania użytkownika:
papagajj

Poniedzialek: tance

Wtorek: HIIT, rowerem do pracy 9 km

Sroda: tance 

Czwartek: rowerem do pracy 9 km, przerwa w sporcie

Piatek: HIIT

Sobota: 25 min Ewa Ch., tance

Niedziela: Crosstraining

09.08.15 do 15.08.15 Bylam na wyjezdzie sluzbowym, nie mialam jak przygotowywac swoich posilkow a i o sport bylo ciezko, bo codziennie jakies wspolne wieczory. Staram sie jesc zdrowo itp. Przytylam ponad kg. Nie wiem czy to spowodowane... 

Poniedzialek 17.08.15

dieta ok, sport: fiesta jam 1h

Wtorek 18.08.15

sport: 1h crosstraining

Sroda 19.08.15

HIIT pumpa 45 min

Czwartek 20.08.15

Przerwa, male plywanie w morzu 

Piatek 21.08.15 - niedziela 23.08.15 znowu chora :( zapalenie pecherza moczowego i nerek. Ciezko sie oderwac od miejsca blisko toalety. Dostalam antybiotyk.

Sobota-Niedziela kuracja zero sportu!

Piątek sport - lotki 1h

Sobota - kajaki 2 h, grillowanie: DUZO ZA DUZO ZJADŁAM!!

Niedziela: dzien wolny od sportu

Dzisiaj ważenie! Schudłam 0,2 kg... Myśłałam, że będzie więcej. Miejmy nadzieję, że to tempo się utrzyma albo wzrośnie nieznacznie.

Dieta

Sport: 1h HIIT

Dieta ok, jak zwykle gorzej z regularnością. Obiad zjadłam o 13 a przekąskę dopiero o 18:00. 

Sport: intensywna godzina gry w lotki

Dieta ok

sport: godzina aerobiku z obciaznikami

Tydzień 2

PONIEDZIAŁEK 27.07.15 - dieta ok, dodatkowo zjadłam pół szklanki galaretki z owocami i jednego danonka. Zaczynam być głodna trochę i zaczynam mieć smaki na różne rzeczy jak biały chleb czy lasagne :(((( 

Sport: 1h aerobiku, 15 km rowerem do pracy i na ćwiczenia.

dzien drugi poniedziałek 20.07.2015 - dieta ok, 

sport: godzina jazdy na rowerze.

dzień trzeci wtorek 21.07.2015 - dieta ok, 

sport: HIIT Aerobik 1 godzina. Rowerem do pracy i na ćwiczenia: około 15 km.  Sauna na podczerwień

dzień czwarty środa 22.07.2015 - dieta ok, gorzej z regularnością posiłków, nie zjadłam drugiego śniadania. 

Sport: ćwiczenia: 30 min tabata i 30 min core. Rowerem do pracy i na ćwiczenia: około 15 km, Sauna na podczerwień

dzień piąty (czwartek) - 23.07.2015 - dieta ok, z regularnością znowu problemy (obiad zjadłam 1,5h później niż zaplanowane)

Sport: 1h crosstraining plus, rowerem do pracy: ok.9 km. Sauna na poodczerwień

dzień szósty (piątek) - 24.07.15 - dieta ok.

Sport: dzień wolny od sportu, rowerem do pracy ok.9 km i sauna sucha

dzień siódmy (sobota) - 25.07.15 - dieta ok. Późnym wieczorem po rolkach około 11:30 wieczorem zjadłam kilka pestek dyni.

Sport: ok. 12 km na rolkach i dużooo ruchu na zakupach hihi :)

dzień ósmy (niedziela) - 26.07.15 - dieta ok. Przerwa w sporcie!

hej,

Do teraz dieta przebiega zgodnie z planem. Zamienilam drugie śniadanie (pieczone jabłko na  kaszę z rabarbarem).

Sport:58 km rowerem po wyspach w Turku ;)))